➊食醋不宜与碱性药同服：食醋与碱性药可发生酸碱中和反应，使药品失效，例如碳酸氢钠、碳酸钙、氢氧化铝、红霉素、胰酶等。➋食
➊增加运动、控制身材：过重和肥胖会增加心脑血管疾病的风险。通过合理的饮食来保持健康的体重对血管健康非常重要，也可适当进行
一、“0 脂肪” ≠ 低热量很多人看到“0脂肪”就以为是低热量食品，这其实是个常见的认知误区。国标（GB28050-20
1、尽量不放盐、糖和碱：盐和糖都不利于健康，而碱会破坏粥里的 B 族维生素。所以，煮粥的时候尽量不要放糖、盐和碱。2、煮
1、“先苦后甜”进食法糖尿病患者可以尝试“先苦后甜”的进食法，可以先吃一份富含膳食纤维的绿叶菜，建立肠道屏障，之后，可以
▌病理因素某些疾病也可能导致头发变白，如白癜风、白化病等。这些疾病会破坏黑色素细胞或影响黑色素的合成，导致头发变白。此外
很多人认为枕枕头只是为了把头垫高点，但其实用枕头支撑颈椎更重要。人体的脊柱并不是笔直的一条，而是自带四个生理弧度的。其中
·脂溢性脱发：也称雄性激素源性脱发，和遗传有一定关系。头皮、头发油腻，有时伴有头屑，头发细软，其特点是前额部和头顶部头发
（1）仰卧位时枕头置于头和脖子下面，枕在脖子的部位略高（以自己的一平拳为宜），枕在头部的部位略低，确保平躺时能够“正视“
1、夜间醒来频繁高胆固醇和高三酰甘油水平可能影响血管弹性，使得血液流动不畅，尤其是在夜间，血液流速减慢，更容易出现供血不
1、输液成习惯很多人一生病就想着输液，觉得这样好得快，但长期频繁输液会对身体造成负担。药物通过静脉注射直接进入血液，增加
①刺激饱食中枢：咖啡因通过阻断大脑中的腺苷受体，减少疲劳感，同时激活下丘脑的饱食信号，降低饥饿感。②调节胃肠功能：咖啡中
➊晚餐不宜过饱或过于油腻：晚餐应选择清淡、易消化的食物，避免加重肠胃负担，影响睡眠。➋避免睡前饮用刺激性饮品：咖啡、茶、
糖尿病作为一种慢性代谢性疾病，若未得到妥善管理，长期高血糖状态会对身体的各个器官造成损害，从而引发一系列严重的并发症：1
➊气温变化大：春季气温波动明显，早晚温差较大，人体难以快速适应，容易受凉，导致免疫力下降，增加感染风险。➋病毒活跃：春季
1、油炸三兄弟：油条/油饼/麻团油条、油饼、麻团等油炸食品不仅热量高，升糖指数（GI）也高，对糖尿病患者来说是血糖失控的
1、睡着总磨牙睡觉磨牙是无意识状态下的口腔异常活动，很多人对此不以为意，然而，若长期睡觉磨牙却放任不管，可能会造成牙齿磨
1、每顿少吃半碗饭，减轻胰岛负担饮食过量会让胰岛一直超负荷“工作”，加重胰岛素抵抗。想要减轻胰岛负担，控制每餐热量摄入很
有很多因素和失眠有关，最值得关注的就是皮质醇。皮质醇也被称为氢化可的松，是一种由肾上腺皮质分泌的糖皮质激素，对人体的代谢
豆类（如黄豆、绿豆、黑豆等）含有较多的低聚糖（如水苏糖和棉子糖），这些成分在人体内不易被消化酶分解。当它们进入肠道后，会
签名：感谢大家的关注
