1、晚上使用手机可以打开护眼灯，以减少蓝光对眼睛的伤害。

2、保持良好的坐姿观看，尽量不趴着、躺着，减少对颈椎和眼睛所造成的压力。

3、采用“20-20-20法则”，每刷短视频20分钟，就停下手中的操作，将目光投向至少20米外的远方，保持20秒。同时，每天刷手机的总时长也不宜超过4小时。

4、采用穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等缓解眼部疲劳，改善视力功能。还可以进行眼球体操，通过锻炼支撑眼球的肌肉来有效预防老花眼。

5、眼睛喜欢新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类。饮食方面增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物的摄入，比如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类，这些营养素有助于延缓晶状体老化。