对于中老年人来说，通过力量训练增肌，增加的，不只是肌肉和力量，还有着其他诸多的好处，然而，中老年人持续、有效增肌，也不是
从“路人甲”到“行走的荷尔蒙”，肌肉发达可以说是诸多健身爱好者所追求的目标。肌肉发达是个人健康和魅力的显著标志，拥有发达
进入中年岁月的男人，面对身体机能的自然衰退，面对生活与工作的双重压力，有一天会发现，自己成了一个“作难”的人。而在各种生
柳岸烟深啼不尽，花开花落去年同。东风笑我繁霜鬓，万事古今犹转蓬。------ 七绝·清明（沧海人间）题记一． 听风听雨到
流水落花芳草碧，天涯咫尺醉东风。海棠依旧人依旧，自笑蝶蜂莺燕同。------ 七绝·醉东风（沧海人间）题记一． 身在东风
健身增肌是为了身体健康，为了塑造美好身材，为了活得自信、活得有质量，那么，健身增肌到什么程度是理想状态呢？这或许是一个仁
过了50岁，坚持锻炼增肌不仅是为了塑造美好的形体，更是增强身体机能、提升生活质量、延缓衰老的重要途径，那么，50岁以后的
花落花飞花满头，八分欢喜二分愁。红尘回顾多虚度，物是人非一转眸。------ 七绝·春分（沧海人间）题记：一． 春分时节
对强健体魄的追求，对美好身材的追求，对生活质量的追求，等等，越来越多的人们，正在积极投入到增肌的锻炼队伍之中，然而，尽快
梅花开罢杏花开，桃李缤纷随后来。嫁了东风不由己，芬芳交织绕亭台。----- 七绝·春芳（沧海人间）题记：一． 三月“春芳
坚持健身锻炼让人年轻是相对的，比如说看起来更年轻，或者比同龄人显得年轻，而这种年轻不只是表面的，是方方面面的；这些，是健
在一些人的意识里，力量训练“过于激烈”，属于年轻人健身锻炼的内容，到了一定年龄阶段，尤其是到了老年之后，应当避而远之，真
锻炼是强身健体、增进生活质量的有效办法，可是，有的人会发现，自己经常锻炼，身体状况却不如以前了，或者身体一些部位出现了损
桃红梨白菜花黄，燕舞莺啼各自忙。万里春雷耕种始，无人驾驶是寻常。------ 七绝·惊蛰（沧海人间）题记：一．惊蛰人间。
同样是健身锻炼，有的人打造出了胸肌、背部肌肉群和大腿肌肉群，拥有了强健的倒三角身材，或者打造出了马甲线、翘臀，拥有了曲线
对于50多岁的人来说，选择和进行合理的运动，不仅能够增强体质、提高免疫力，还能有效缓解压力、提升生活质量。在这个年龄段，
年轻人举铁锻炼肌肉是奔着好身材去的，中老年人除了塑形需求之外，还有必要锻炼肌肉吗？中老年人如果锻炼肌肉的话，和年轻人有什
作为良好的生活习惯，运动可以带给我们诸多好处，但是，并不是只要运动就能把肌肉保持到很老的。准确些说，力量训练为主的健身锻
春光几许问东风，人海花洋赶趟中。每岁今时尽珍惜，要知一切转头空。—— 七绝·花事（沧海一声笑）题记：一． 一年一“花事”
人世间最美的是什么？这是一个穿透心灵、触及灵魂深处的深刻命题。一．人世间最美，莫过于真挚的情感。亲情，是生命之初最温暖的
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