只有开始、才能改变！
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杨先生的健身笔记的文章
为什么脂肪堆积在臀部和大腿? 男女脂肪堆积的差异，本质上是进化适应（如女性储备能
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【居家锻炼｜6件必备的健身装备清单分享】 家用健身用品 居家运动装备 锻炼 分
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![减肥成功的关键是什么?
[灵光一闪]减肥成功的关键因素当然在于“执行力！”
【](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/2bee1a70793af80c6671aa2f9a6402c4.jpg)
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![[灵光一闪]【教练强烈推荐的中式“减脂早餐！”】
早餐 中式减脂早餐 减肥也要健](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/9d747c474a13410e364431b3723d34da.jpg)
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【常见的6种“腹部肥胖”症状，你属于哪一种？】肥胖 体重超重 肥胖鉴别 四肢
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关于“减肥”：只要有热量缺口，即热量摄入<热量消耗，就可以减重减脂；减重 减肥
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减肥
[奸笑]倒蹬器：男生健身中的“自信放大器！” 全民健身 力量训练
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为什么节食容易失败?减肥 知识科普 从【健康角度】来看：“节食”减肥（指极端或
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👀看到这篇笔记的所有人：“任何时候都不要【节食减肥❗️】”减肥 减肥该不该节食
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![[灵光一闪]点名表扬：【沙县· 鸡腿饭 】健身人的福音!！
1、白米饭 : 优](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/a6eb754c5d2a27dac2e5b003794f12cc.jpg)
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![[灵光一闪]良好的健身环境和器械
可以让训练达到“事半功倍”的效果！](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/5299f43ad0996b3026bc9e42391272a0.jpg)
[灵光一闪]良好的健身环境和器械 可以让训练达到“事半功倍”的效果！
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![[灵光一闪]看看你的“健身餐！”](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/746fcbd97b795327732e110df34327b4.jpg)
[灵光一闪]看看你的“健身餐！”
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![[抠鼻]运动/锻炼的“好处”那么多，为什么还有人不愿意？运动 锻炼 为健身打Ca](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/1fddf88c404ca97eed9401a3983e8e66.jpg)
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![[灵光一闪]减肥其实很简单：合理的饮食➕运动，只要坚持一段时间，就可以实现。减肥](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/ee54e28589be140d904c7f6de047241d.jpg)
[灵光一闪]减肥其实很简单：合理的饮食➕运动，只要坚持一段时间，就可以实现。减肥
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[灵光一闪]来个不一样的“俯卧撑！”
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【力量训练】🏋️“杠铃深蹲”动作解析 全民健身 力量训练 杠铃深蹲 动作解析
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每家健身房的设备类型和规格各有不同，不过哑铃/杠铃是必备的力量训练器械； [灵
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为什么腹部更易堆脂肪?减肥 减肥冷知识 脂肪 【为什么你的肚子总比钱包先鼓起来
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![[抠鼻]巴菲特说：“99%的人赚不到钱，是因为不愿意慢慢变富”；减肥 体重
[](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/70fcb6f59db867917b4c6c827d41c946.jpg)
[抠鼻]巴菲特说：“99%的人赚不到钱，是因为不愿意慢慢变富”；减肥 体重 [
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