听说JM的露台换了新的布景，那就不负好春光去citywalk（gai溜子）一圈顺
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一七七的大美的文章
功能+爬楼要想爬山猛，爬楼不能省！另外又做了髋关节专项训练，十分酸爽~
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鹿皮关长城小环线穿越成功！曾经知名的上山点日月兴农家院已经被红箍把守，只能绕路钻
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下午临时起意去了慕田峪长城，4点才进去往上爬完美避开了人群，还拍到了图一这张人生
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怀柔村妇在南瓜家农场享受了精致的下午茶~
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油条+油饼下午跑到著名的网红桥打个卡，长条的桥是油条，上面有圈圈的是油饼哈哈
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![功能+爬楼今天练练hollow的技巧，看着很简单结果练起来动作稀碎哈哈哈[二哈]](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/4a35cf642770dbe0b02e6b51c11277fe.jpg)
功能+爬楼今天练练hollow的技巧，看着很简单结果练起来动作稀碎哈哈哈[二哈]
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普拉提+有氧今天感觉有点儿虚，啥也练不动，但是为了把中午的糖油饼消耗掉还是得练啊
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大风天来陶然亭溜达一圈，图8碰上一个打花棍的大姨还让我玩了两下。出来在黑窑厂吃个
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功能+爬楼机昨天爬山三个多小时走了9.5km，今天臀腿居然一点都不酸不疼，看来平
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香山邮局~香山小学上山~快活林~鬼笑石~狮子窝~西山公园东门，不到四小时9.5k
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要在触手可及的时间里热情摇荡，一往无前地发光发亮~Arialeisure
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今日份追焦消费完毕，其中第一张是白嫖大咪的，如愿拍到了南雁著名的红房子，感恩的心
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南雁下了早课从石景山绕门头沟去南雁，上下跑了一圈半去支持下各位追焦老师的工作。驿
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白虎涧看桃花顶着嗷嗷大风从万福梯上山，第一次在山里看到漫山遍野的桃花太震撼了，春
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![功能+爬楼今天又整新活儿，花里胡哨的一律归为功能训练[奸笑]练后餐来份干净大面条](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/c92fd841cdb67fac8f34fdfd4d8726ea.jpg)
功能+爬楼今天又整新活儿，花里胡哨的一律归为功能训练[奸笑]练后餐来份干净大面条
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大台车站~王平镇~大禅路小跑了一圈，上苇甸村的桃花都开了~
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核心+爬楼别总卷腹了，练点更管用的核心训练，有了稳定的基础才能谈灵活。另外铁馆新
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普拉+爬楼练完了换干净衣服做好保暖晾晾汗拍拍照修修图再走，刚练完的免疫力是最低的
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功能训练+爬楼机拿小工具整活儿也很酸爽，图四整个老姨同款pose，这劲儿还真不好
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