亲自去试了小红书推的米村穷鬼拌饭，店里服务员依旧很热情，不会给你白眼，五星好评一
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一七七的大美的文章
小红书学来的配方，香蕉燕麦鸡蛋牛奶蛋挞！里边的鸡蛋牛奶心味道还可以，但是用燕麦香
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谁敢信跑这么老远跋山涉水就是为了来吃小红薯爆火的林町春面包自助，帅老板亲自主持给
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头一次去宋庄，早起出发四环TT跑了两个小时才到，如愿看到了沉睡中的宇航员。
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功能训练+爬楼机自重训练真的太适合我这种体重大的人，认真做起来也挺累的🤣另外最
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功能训练+爬楼机自重训练也挺累得，不信你试试~你可以是燎原的火，也可以是静默的河
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![C37🧗♀️来岩时接受现实的毒打，v2教会你做人[二哈]不过还是有进步的，上](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/88543c8d1cc11fc953924bfc1e491c59.jpg)
C37🧗♀️来岩时接受现实的毒打，v2教会你做人[二哈]不过还是有进步的，上
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半小时功能训练+半小时椭圆仪，蛮好~
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臀腿之前练太多力量有点气血不足，遵医嘱减少训练频次和强度，本周三次力量一次普拉提
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练背肩胛骨上回旋做好了（把肩拉开了），背才有地方长肉变成倒三角呀，所以说得肩胛骨
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胸肩试了下绑肘，果然比小套肘好用，主要是可以一个人操作不用四处求人帮忙了。不过平
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臀腿最近带会员练了比较多的髋关节灵活度，我自己跟着髋也活动开了点。60还是能蹲深
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练背+爬坡今天又是来给人家擦镜子，亲自擦的镜子拍出来格外好看耶！1234这几个器
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![练背+爬坡图1⃣️不追求什么大重量，用小重量雕刻细节就挺好的了[得意]图2⃣️趁](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/5f5c21fe8ec7982d8d54c9c02c3180c0.jpg)
练背+爬坡图1⃣️不追求什么大重量，用小重量雕刻细节就挺好的了[得意]图2⃣️趁
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胸肩+有氧春节之后周末铁馆也很多人，赶上中午人少点抓紧练，我的花里胡哨复合组都能
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![臀腿又来superhero擦镜子了，我就纳闷怎么就没一块干净全是大手印子[二哈]](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/f5e49e8749569a2a7fa69aa4ac52dac6.jpg)
臀腿又来superhero擦镜子了，我就纳闷怎么就没一块干净全是大手印子[二哈]
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臀腿上次大黎和乐哥来，顺道还教了我鲨鱼🦈蹲的正确用法，太适合那些足背屈受限的人
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练背大年初六和庚老师练个背，就如何让下背练到抽筋和改善胸曲过直的话题进行了友好会
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问山🧗♀️爬墙爬了一半又回去搬砖了，好在想摸的线都摸了一遍。图1图2是一条劈叉
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臀腿试了好几家健身房的造型室之后，发现还是我们这的设计更合理，怎么拍怎么有！
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