夏天少吃肉,多吃8种应季菜,清爽营养好消化,越吃越健康

鹤怡锦绣 2024-07-30 18:21:19

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

干煸花菜

食材准备:花菜、线椒、小米辣、蒜末。

做法流程:

1.花菜切成小朵,清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入花菜焯煮两分钟,再捞出沥干水分备用。

2.切好线椒、小米辣和蒜末,然后热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入线椒和小米辣一起翻炒均匀,炒出香味。

3.接着再倒入焯好的花菜一起翻炒均匀,加入适量的食盐、生抽、蚝油和白糖调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

莴笋炒虾仁

食材准备:莴笋、大虾、蒜末、小米辣。

做法流程:

1.大虾开后背去除虾线,然后去除虾壳清洗干净,接着起锅烧水,水烧开之后,放入虾仁焯熟,再捞出沥干水分备用。

2.莴笋去皮,清洗干净,然后切成薄片备用,接着切好蒜末和小米辣,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香。

3.然后倒入莴笋一起翻炒均匀,加入一丢丢食盐调味,继续翻炒至断生,接着再倒入焯好的虾仁一起翻炒均匀。

4.加入适量的生抽和鸡精调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

酱汁杏鲍菇

食材:杏鲍菇(3-5个), 生抽(1-2勺),老抽(1勺),盐(适量), 白糖(适量),味精(适量),红辣椒(适量), 淀粉(适量),清水(适量),食用油(适量)

做法:

1. 杏鲍菇洗净,切成薄片,然后在表面划上十字花刀,切薄厚适中,便于入味。

2. 准备一个小碗,加入生抽、老抽、盐、白糖、味精,搅拌均匀,调制成酱汁。

3. 烧热锅,倒入适量食用油,油热后,将杏鲍菇片逐个摆入锅中煎制。

4. 煎至一面金黄后,翻面继续煎制,确保两面都煎至金黄。

5. 将调好的酱汁倒入锅中,加入适量清水,大火烧开。

6. 烧开后,转小火慢煮,煮至杏鲍菇入味,汤汁浓稠。

7. 最后撒上红辣椒,翻炒均匀,出锅前淋入少许明油,提升菜品光泽。

毛豆炒肉丝

所需材料:毛豆粒(200克),瘦肉(150克),姜蓉(适量), 蒜米(适量),生抽(适量), 食盐(适量),白糖(适量),味精(适量), 生粉(适量),料酒(适量),干辣椒(适量,可选), 豆油(适量)

做法:

1. 毛豆洗净,剥去外壳,备用。

2. 瘦肉洗净,切成丝,放入碗中。加入适量的生粉、料酒、食盐、味精,拌匀,腌制10分钟。

3. 准备姜蓉、蒜米和干辣椒(如果有的话),备用。

4. 烧热锅,倒入适量的豆油,油热后,放入腌制好的瘦肉丝,小火翻炒至肉丝变色,捞出备用。

5. 锅中留底油,放入姜蓉、蒜米、干辣椒(如果有的话),翻炒10秒,出香味。

6. 倒入毛豆,加入适量的食盐、白糖、味精,大火翻炒1分钟。

7. 加入半碗水,盖上锅盖,调小火,焖煮2-3分钟,直至毛豆熟透。

8. 焖煮过程中,可以将一小勺生粉加入少量水中,调成生粉水。

9. 当锅中的水分烧干后,倒入生粉水,大火翻炒,勾芡至水分完全蒸发。

10. 最后,将炒好的肉丝重新加入锅中,翻炒均匀,出锅即可。

火腿溜娃娃菜

材料:娃娃菜 1颗(约500克,洗净切段);火腿 50克(切丝);葱 1根(切段);姜 1小块(切丝);蒜 2瓣(切片);生抽 1汤匙;料酒 1汤匙;白糖 1/2茶匙;盐 少许;水淀粉 适量;食用油 适量

步骤:

1. 将娃娃菜洗净,切段备用。

2. 火腿切成丝,葱切段,姜切丝,蒜切片备用。

3. 锅中加入适量食用油,烧热后放入葱段、姜丝和蒜片,煸炒出香味。

4. 加入火腿和娃娃菜:

5. 煸炒香后,加入切丝的火腿,继续翻炒片刻。

6. 加入娃娃菜段,快速翻炒均匀。

7. 加入生抽、料酒、白糖和少许盐,继续翻炒均匀,让调料均匀裹在娃娃菜和火腿上。

8. 加入适量清水,水量刚好覆盖娃娃菜,盖上锅盖,改为中小火煮制约3-5分钟,娃娃菜变软即可。

9. 在炒菜过程中可以适量加入水淀粉勾芡,使汤汁稍微浓稠。

10. 炒至火腿和娃娃菜入味后,汤汁稍浓即可起锅,装盘即可。

虾仁鸡蛋羹

【食材】

对虾8个、鸡蛋2个、盐1克、蒸鱼豉油1勺、芝麻香油少许、香葱1根、料酒1勺。

【做法】

1、将2个鸡蛋磕入碗内,加1克盐,搅散后再倒入适量的清水,继续搅匀。此时蒸锅烧热小半锅水;

2、然后把蛋液用网筛过滤到另一个碗内,把表面浮沫给过滤掉,没有网筛,也可以用勺子将浮沫给撇掉;

3、将碗口盖上耐高温保鲜膜,并扎几个孔,送入已烧开水的蒸锅,盖上盖子,小火先蒸10分钟;

4、鸡蛋羹蒸制期间,来准备其它材料,把对虾洗干净后去头去壳,再抽掉虾线,香葱洗净切成葱花;

5、然后往虾仁碗内加入料酒,用手抓匀,帮其去腥;

6、鸡蛋羹蒸到10分钟后,把虾仁摆放在鸡蛋羹表面,盖上盖子,继续用小火蒸3分钟左右;

7、最后淋上蒸鱼豉油和芝麻香油,再撒上葱花,就可以出锅享用了。

时蔬炒虾仁

【用料】

虾仁,胡萝卜,黑木耳,扁豆角,葱姜蒜

【做法】

1,扁豆洗净切段,水开加点盐,下扁豆焯水,大概2-3分钟即可

2,热锅凉油下葱姜蒜爆香,然后倒入虾仁翻炒,倒掉料酒去腥

3,依次加入黑木耳,胡萝卜,扁豆翻炒3-4分钟,出锅前加盐鸡精调味

时蔬炒虾仁营养美味不长胖

伏羊汤

主要食材:羊肉。

调味料:食盐,香葱,老姜,料酒,胡椒粉,香菜,萝卜,香料。

操作步骤:1,羊肉斩块后清洗干净,放入锅中,加入香葱,老姜,料酒,胡椒粉,萝卜,大火煮开后,捞出洗净。

2,重复第一步操作步骤,多加一个香料包,再次把羊肉煮开后,转小火焖煮至软烂。然后把萝卜和香料包捞出不要,羊肉也捞出来晾凉。

3,碗中准备好食盐,姜丝,香菜,喜欢吃辣的朋友加点辣油,加入滚烫的羊汤,再把晾凉的羊肉切成薄片,放入羊汤中,美味即成。

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