文案丨医声老何

编辑丨医声老何

冬天夜里睡觉时，身体的异常反应往往是健康问题的信号，尤其是血糖的变化。如果你有这5个表现，很可能血糖已经悄悄升高了！许多人对此并不在意，错失了预防糖尿病的最佳时机。

表现一：夜间频繁口渴，喝水也无法缓解。这是典型的高血糖症状，血糖过高会导致身体失水。高糖浓度使得体液渗透压增加，细胞中的水分被迫流向血管，导致细胞脱水，人就会觉得口干舌燥。这种情况即便喝了大量水，渴感依旧存在。

表现二：频繁夜尿，甚至影响睡眠。当血糖过高时，肾脏试图通过排尿来排出多余的糖分。糖尿患者常常夜间多次起床上厕所，影响睡眠质量，还可能导致白天的精神不振。西医对此的解释是高血糖对肾脏代谢负担加重，而中医则认为这是肾阳虚的表现。

表现三：夜间出汗异常，且出汗过多。血糖偏高会影响神经系统，导致交感神经过于兴奋，进而引发异常出汗。这种出汗不同于运动或白天的生理性出汗，更像是夜里身体在无意识的自我调节。此时若不能控制血糖，神经系统长期受损，后果会更严重。

表现四：腿部抽筋或麻木。血糖过高会影响血液循环，尤其是远端的血管容易堵塞。腿部作为血液循环的末端，常常在夜间表现出抽筋或麻木感。缺乏有效的血液供应会让肌肉得不到足够的营养和氧气，从而引发不适。中医对此的解释是气血不畅，西医则认为是血糖对微循环的破坏。

表现五：睡不安稳，常常惊醒。高血糖会影响大脑的神经调节，导致睡眠质量差。很多人夜里睡觉时会突然醒来，甚至有焦虑感。这并是精神压力的问题，血糖的波动也在其中起了重要作用。中医认为这是“心肾不交”，而西医的理论则认为是糖代谢异常导致神经系统紊乱。

为什么这些表现会出现在冬天呢？冬季天气寒冷，人体代谢相对减缓，高血糖问题更容易显现。冬天人们容易摄入更多热量和糖分，加之运动减少，血糖控制更加困难。尤其是晚上，代谢放缓，血糖升高的情况就格外明显。

这些表现往往是糖尿病或糖尿病前期的信号。如果不加以重视，长期的高血糖会对身体的多个系统造成不可逆的损伤。例如，心血管系统、神经系统和肾脏等都会受到影响。

西医建议通过饮食控制、运动以及药物治疗来保持血糖稳定，而中医则强调“调气血、养脾胃”，通过针灸、中药调理，帮助平衡血糖。

个人观点：预防高血糖，尤其是在冬季，是非常关键的。首先，定期监测血糖是及早发现异常的有效方式。

即便没有明显症状，也应该每年做一次血糖检查。其次，饮食上尽量少摄入高糖食物，尤其是在晚上，避免夜间血糖升高。多吃富含纤维的食物，如全谷类、蔬菜等，有助于控制血糖波动。

运动也是控制血糖的有效手段。即便在冬天，每天至少保持30分钟的轻度到中度运动，如散步或瑜伽，能有效调节血糖水平。中医则建议冬季多温补，通过适量进补来维持人体的气血平衡，同时适当运动避免“寒邪入体”，从而减少血糖波动的机会。

血糖高并不等于糖尿病，但如果不重视，它很可能会发展为糖尿病。许多人往往是在出现严重并发症时才意识到问题的严重性，这时治疗难度也随之增大。当身体出现夜间这些反常现象时，应尽快就医，查明原因，及早干预。

冬天夜晚睡觉时的这5个表现，是高血糖的警示灯。许多人可能觉得只是小问题，但一旦忽视，后果不堪设想。保持警惕、合理饮食、规律运动、定期检查血糖，才是预防和控制高血糖的关键。

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