网友投稿：去年初春的早上，整个人都是懵的，因为我察见双鬓间有几小撮白发，我才40岁，这么年轻！于是，我开始尝试了西医、中医，然成效甚微，几近令我心灰意冷。

有一天下午，我读到一篇文章，指出白发可能与肝胆火热过旺有关。此番再度燃起了我心中的希望，我着手自学中医，且实践了多样养护之道。每天早晚用十指梳头，直至头皮微感温热；每晚泡脚时揉按太冲穴，调顺肝气，脾性渐趋和煦温和；还掌握了疏理肝经的技巧，每天循按大腿里侧，使筋肉舒缓，心神怡悦。于饮食之道，我坚守每日煮枸杞桑葚粥滋养身体。如此这般，我持之以恒地践行着这些调养之策。经半年后，我惊异地察见双颊旁的白发开始渐趋乌润发亮，时至今日几近难看到白发的影踪。如果你也在为白发而烦恼，请相信，只要坚持不懈，总有一刻你将迎来那份讶异与温情。木子来简单讲讲，白发的出现往往与肝肾不足、气血亏虚或肝胆火热过旺等内在机理有关。头皮是发丝孕育之根本，每日早晚以十指轻梳头皮，此举动在中医里被视为催动头皮血脉畅行、疏解经络的有力方法。按揉太冲穴是理顺肝气之重要途径。拥有舒肝通气、调和血气之功。通过揉按，可纾解肝胆阳亢之情，优化血气之流，为发丝构筑更优的滋养氛围。推按肝经能够畅顺经络，推动血气之流畅运转。此利于舒缓肝胆热燥，优化身体的内在环境，进而为发丝的成长营造有益的。

在饮食方面，重视滋肝养肾、充盈精血之源。枸杞和桑葚是中医赞誉的滋养佳品，长于养涵肝肾、亮眼乌发。经由每日适量摄取，为身体倾注了充沛的滋养精华，为发丝茁壮繁茂构筑了坚实的助长根基。前额白发调养：精髓在于培育脾胃之能食疗方：山药薏米粥山药（50克）拥有健运脾胃之功，薏米（30克）长于化湿强脾之效，大米（100克）利脾胃协同作业之畅，优化前额白发。拍打胃经，以掌心或攒拳，自大腿基底起始，顺大腿前侧之径，朝下拍打至膝弯之上。继之沿大腿拍打轨迹，由膝弯之下缘起始，沿胫骨外侧前循行拍打，直至踝骨上缘。后脑勺白发调养：关键在于补益肾气食疗方：豆核桃粥黑豆（黑豆50克）能滋肾益精，核桃仁（30克）秉持滋肾启智之功，加大米（100克），辅益肾气丰盈与涵养，优化后脑勺白发。穴位按揉，太溪穴、关元穴、睡前拍打20分钟涌泉穴。头顶白发调养：血气充盈的核心所在食疗方：红枣桂圆枸杞汤红枣（10枚）能补中气、养血宁神，枸杞子（10克）精于清眸泽视、滋肝培肾，助血气饱满，桂圆肉（15克）能宁神滋血、滋濡心脾，优化头顶白发。

实践之法，以指尖或木梳循经脉轻柔梳理，每次5分钟，并可辅以深呼吸，以增其效。当然，她的白发转黑或许与年龄有所关联，毕竟才40岁，但通过些中医调养方法相互协作，我相信你也可以做到。