跟不少八段锦练习者交流，发现很多人同时练习多种功法，就这样还不满足，还想着多学点新功法、更高深的功法。再深入沟通，发现这些人大多都是一样也不精，一味贪多。在这些人眼里，越多就代表越全、越好，越复杂就代表越有功效。

在公园里见过打拳的，一整套打下来眼花缭乱，但依我看就是体操，倒是复杂了，但更难精进。还有人穿着练功服，一手拿着练功扇，另一手握着练功杖，后面还背着练功剑，可谓是全副武装。结果呢？练什么都放着音乐、听着口令，把什么功法都练成了“操”。

很多人退休了，觉得有大把的时间和精力了，就疯狂学习各种东西。前几天看到一个视频，一帮白头发老大爷，围着一位“大师”在学习太极推手和散手，还看到不少老人狂练健美。老不以筋骨为能，难道还想练好了打人？

人生越往后，越是时不我待，留给我们的时间很有限，我们自己的精力、体力也很有限，所以我在文章中反复强调高效练习。所谓高效，就是用同样的时间，练出更好的效果。所以要专注，然后练到熟练，然后才能精深。人到中老年，最重要的是补元气，元气充盈，经络畅通，才能修复身心。想得太多，练得太多，是体会不到精髓，到不了精深的境界的。

有位群友说自己早上练了两个小时，站桩、八段锦（2-3套）、金刚功（9遍）、其他体操，觉得很充实，但也疑惑怎么没什么长进。我说练功是需要进行相应的三调（调息、调身、调心）的，各种功法要求不同，你让身心怎么调整？结果样样做不到精深。

大道至简

大道至简，精深的功力往往来自简单的功法。比如坐功，表面看上去很简单，实则内在很不简单，呼吸、意念、导引，每样都需要长时间实践才稍稍入门，要想精深需要长期探索，要耐得住寂寞，哪有更多精力兼顾更多功法？

功法虽然种类众多，但其实本质上就两种，一是动功，二是静功。八段锦就属于动功，很多人一边练着八段锦，一边练着其他动功，这就是没有意义的重复。动功大都是导引术，就是通过各种外在动作，实现对内在的导引。显然练一种动功就足够了，再配合一种静功。站桩就属于静功，容易上手，长期坚持也很有效果。

同类功法，选择一种练习，熟练后就能做到触类旁通，再去了解其他，才能有所借鉴，因为背后有共通的特点和规律。一样都没练熟练，自然找不到共通点，更谈不上掌握规律了。因此练得过杂的话，身心两方面都会承受不了负担，久而久之反而弊大于利。