胃是人体重要的消化器官，饮食因素对胃部健康尤为重要，如果长期吃错食物，患胃病的几率会大大增加。
胃最怕这5点以下这些不良的饮食习惯和生活习惯，很容易损害胃部的健康。
1.高盐食物
长期高盐饮食不仅会危害心血管健康，对胃部健康也很不友好。盐摄入量过高会刺激胃黏膜，可能会导致胃壁细胞脱落。而壁细胞是保护胃部健康的屏障，一旦被破坏就会增加罹患胃炎的风险，严重还可能导致胃癌。
建议：饮食中要控制好盐的摄入量，每人每天最好控制在5克之内，也就不到1啤酒瓶盖的量（带胶垫）。同时也要注意少吃腌菜、泡菜、火腿、香肠、培根等盐含量较高的食物。
2.高糖食物
有些甜食中的相关成分不仅会破坏肠道免疫平衡，使肠道屏障功能受损，而且会打破肠道微生物群的平衡，为幽门螺杆菌感染创造条件。另外，高糖食物吃得多也可能与功能性消化不良有关。
建议：每天糖的摄入量最好控制在不超过25克，在家做菜尽量少放或不放添加糖。购买食物的时候看好包装上的标签，多选不含有添加糖的，如配料表有白砂糖、冰糖、红糖、黑糖、蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、玉米糖浆、果葡糖浆、蜂蜜等的都要尽量减少食用。
3.吸烟饮酒
吸烟和饮酒都对人体健康危害很大，二者都可诱发胃食管反流病。吸烟可降低食管下括约肌的肌张力，减少唾液分泌，而饮酒会影响食管的同步收缩效率，显著降低下食管括约肌压力，并能够促进胃酸的分泌，影响其蠕动功能，导致胃和食管功能衰退，引发胃食管反流病。
长期吸烟与饮酒的行为显著增加了罹患胃癌的风险。香烟的烟雾中含有多种致癌物，会诱发胃癌；酒精可刺激胃肠道，导致恶心、呕吐、腹痛等症状，引起胃黏膜损伤与出血，同时对肝脏、神经系统和内分泌系统等也会造成一定的损伤，特别是高度酒危害更大。
建议：少吸烟少饮酒。
4.饮食不卫生
饮食不注意卫生，可能会感染幽门螺杆菌。幽门螺杆菌是消化性溃疡、慢性胃炎、胃癌等疾病的重要致病因素，会导致腹痛、嗳气、上腹胀、反酸等症状。
建议：餐前便后要认真洗手，注意卫生，保持清洁；日常定期给餐具进行消毒，进餐实施分餐制，并使用公筷公勺，这是预防幽门螺杆菌传播的有效手段。另外，建议定期体检，如果发现自己感染了幽门螺杆菌要及时治疗。
5.某些药物
长期服用某些药物也会伤害胃黏膜，如阿司匹林、布洛芬等。
建议：服用药物之前要先咨询医生，充分了解其副作用，并看好说明书。
保护胃要这样做1.杜绝不良饮食习惯
三餐需规律进食，最好不吃宵夜。调查显示，经常三餐不定时者，发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍。提倡低盐饮食，每天适当吃新鲜蔬菜、水果和优质蛋白质，少吃高温煎炸、烧烤、烟熏的食物，减少摄入盐腌、辛辣等刺激胃黏膜的食物。
2.培养良好生活方式
戒烟戒酒、避免熬夜，压力较大的人应学会自我调整。不良情绪长期作用于人体会导致内分泌紊乱，降低免疫功能，从而给癌症以可乘之机。注意控制体重，适当参加有氧运动不仅可以增强体质、促进消化系统的蠕动，还可提高人体免疫力。
3.防止幽门螺杆菌感染
建议养成分餐习惯，不管是在家中用餐还是在外聚餐，都使用分勺、分筷。每年检测幽门螺杆菌，如有感染发生，及时遵从医嘱，按时按量进行抑制幽门螺杆菌的四联治疗，并且按时复查。
4.定期进行体检
胃镜下病理活检是诊断胃癌的“金标准”。45岁以上人群应每隔2~3年就进行一次常规胃镜检查；感染幽门螺杆菌、肝炎病毒、有消化道癌家族史的人，应在更早的年龄（如35岁）就开始。此外，还要注意做好糖尿病筛查。
5.警惕遗传因素和家族史
约10%的胃癌出现家族聚集性，有胃癌家族史的人患胃癌的风险是其他人群的2~10倍。尤其是直系亲属有胃癌史的人，一定要注重早期筛查。对付早期胃癌的主要手段仍是手术治疗，早期胃癌的5年生存率＞90%，很多患者可以做到无复发长期生存。
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