张先生的爷爷最近总在家庭群里发养生文章，比如“两天不排便就是便秘”、"超过24小时不排便，肠道毒素会毒害全身！"等等，对自己的排便情况很上心，每天都要蹲厕所，哪怕毫无便意也要努力"挤"出成果，遇到一天不排便就喝通便茶，有时候还会服用泻药促排便。
这样的事在注重养生的老年人群中并不少见，那么几天排一次便属正常，两三天不排便真的就是便秘吗？
【医生解析】把人体的消化系统看做是一个大型物流中心，食物在胃中完成粗加工后，会打包成一个又一个包裹，送进长约6米的小肠进行深度分拣，机体需要的营养物质被吸收，相当于加急的包裹被先行派送出去。
剩下的包裹会根据情况安排不同的派送时间，肠道会在48小时内进一步做吸收水分、添加益生菌、塑形打包等处理，哪些最终有问题的包裹会被送进直肠这个“退回站”，向大脑传递“退回信息”，大脑才会发出“排便”指令，产生便意而排便。
由此可知，正常大便的产生大约需要经历48小时的时间，也就是说正常情况下可以两天不排便，老年人由于胃肠功能下降，处理“包裹”时间可能会有所延长，三四天才能全部完成“包裹”分拣与派送也是有可能的，也就是说只要分拣、派送、退回过程是顺畅的，三四天才排一次便也是可能的。
只有当“问题包裹”数量过多，在肠道分拣时就无从下手，送进“退回站”的包裹太多造成了“包裹”积压，相当于物流中心整个“包裹”分拣、派送、退回等环节出了问题，四五天甚至一周都没能得到及时解决，便秘便发生了。
所以，是否发生了便秘不能只看快递次数，更要检查包裹的质量以及物流中心流水线是否顺畅，真正的便秘就像快递站发生了意外，包裹（粪便）干硬如石块、派送过程痛苦异常、每次只能挤出少量或挤不出"包裹"才能说发生了便秘。
需要知道的是，如果在两三天的“包裹”分拣派送过程中，服用泻药不断催单，如同加大分拣员的工作量，虽然能加快包裹分拣，但即会破坏益生菌组成的包装团队，损伤肠道黏膜这个仓储设备。长此以往就可能导致物流系统彻底瘫痪，使原本可以通过自我调整恢复肠道正常运转的能力受到损伤，从而发生习惯性的便秘。
综上所述，粪便的形成大约会经历48小时，两三天才会排一次，但只要粪便形态正常，没有排便困难的情况就属于正常的。日常饮食中可以多吃富含膳食纤维的粗杂粮以及含有"益生菌"的酸奶等，相当于给快递站配备优质设备；还可以每天顺时针揉一揉肚子，相当于给物流中心做设备维护，都有助于预防便秘的发生。
当然，如果四五天甚至一周以上不排便，且粪便干硬、排便困难，可能是物流中心出了问题，就应当及时请医生查找原因，针对性的采取措施解决便秘问题。你明白了吗？点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！
