一拳一世界，一动一乾坤。拳法的精髓不在招式繁复，而在对“度”的掌控，发力有度，进退有度，刚柔有度。真正的拳，是脊柱里藏着一条龙，一动则风云变色，一静则万物归元。

人有胆，能成事儿；拳有胆，会出功夫。有的拳，一往无前；也有的拳，嚣张跋扈；更有的拳，温文尔雅，不露锋芒。这都是拳性造成的不同。什么人练什么拳，适合与喜欢同样重要。

拳练什么？一个字，度！做人学会吃亏，才能立足于世间。练拳要学会蓄养，才能走得长久。练拳就是对度的把握，比如，强度，长度，角度等。一旦悟透了什么是度，审时度势的本领自然上身。

拳如人，有脾性。有的拳刚猛如虎，有的拳绵柔似水，有的拳隐忍如渊。拳性差异，实为练拳者心性外显。但无论何种拳路，皆绕不开一个“度”字。

度，不是畏缩，而是精准：五斤力能破敌，绝不用十斤；一秒能决胜负，绝不拖两秒。高手控度，如庖丁解牛，以无厚入有间，游刃有余。

练拳先学吃亏。能容让，方能蓄势；懂收敛，才可爆发。拳架是规矩，戒律是尺度，二者皆在教你如何与“度”共处。一拳打出，看似是手在动，实则是脊柱在运筹帷幄，劲从足起，过脊如龙，方为整劲。

若只用四肢发力，不过是“体操”，徒有其形。人体之力，脊柱为枢。发力若无脊柱参与，便是局部蛮力；若能运劲过脊，则全身如弓，一触即发。所谓“运劲过脊”，实为动态波导：力从地起，经足、膝、胯、脊节节贯穿，最终透于指尖。

此过程非僵硬传导，而是波浪起伏，如龙行云海。如何激活脊柱？关键在于“含胸拔背”。含胸非驼背，拔背非挺腰，二者是连绵不断的动态组合。含胸时，脊柱微曲如蓄弓；拔背时，脊柱舒展如放箭。

反复练习，脊柱自活，劲路自通。试想百米冲刺：顶尖运动员绝非仅靠双腿奔跑，而是以脊柱为轴，全身协同发力。拳亦如此，脊柱僵直者，劲如枯木；脊柱灵动者，劲似游龙。

脊柱欲活，先求中正。颈椎、胸椎、腰椎需上下贯通，犹如江河归海，不可断流。脊柱歪斜者，劲力必散；脊柱端正者，力透八方。古人称脊柱为“大龙”，正是因其能屈能伸，能刚能柔，静时稳若山岳，动时迅如雷霆。

练拳时，需刻意强化脊柱参与。起手落步，皆以脊柱为引。例如“波浪劲”，脊柱前涌如浪扑岸；“翻浪劲”，脊柱后卷如潮回旋。同一脊柱，不同运劲模式，效果迥异：前者如闷雷压顶，后者如利斧劈斫。

唯有脊柱通透，劲力方能变化无穷。常人蹬地，只知用腿；高手蹬地，脊柱先行。真正的发力，始于脊柱折叠，如拉满的弓弦，蓄势待发。

蹬地瞬间，脊柱与大地“接通”，借反作用力直贯指尖。此劲非肌肉蛮力，而是筋骨协同的“贯通力”。试观羽毛球挥拍或乒乓扣杀：优秀运动员的力道，皆来自脊柱旋转而非手臂挥舞。

拳法亦然，脊柱僵直者，劲如无根浮萍；脊柱灵动者，劲似连珠炮火。所谓“练拳太‘白’”，正是批评那些仅用四肢打拳、脊柱死板的练法——如此拳术，不过空壳。

拳之至高境界，不在招招致命，而在劲劲透脊。脊柱活，则拳法活；脊柱死，则拳法亡。古人云：“龙能大能小，能升能隐。”脊柱亦如此——大则撑天拔地，小则隐于无形。

练拳一生，终究是练一条脊柱。脊柱通，则万劲通；脊柱滞，则万法滞。当你每一拳皆由脊发，每一动皆含龙性，自可明白：拳的真谛，不在降服对手，而在唤醒体内那条沉睡的龙。