江湖浩渺，武者如星。有人终其一生默默练拳，不为争名夺利，只为心中那份持守。拳学之路，本无捷径。所谓"学什么像什么"易，"走出自己的路"难。

真正的武者，数十年寒暑不辍，不求速成，只求踏实。这份纯粹，已是功夫。武人的境界，本在天地之间。人本无不同，遭遇有别。如有不同，唯有经历。经历，塑造了一个人。

手上有拳，不容易。身上有东西，更不容易。别小看自己，也莫要贬低他人。能把自己做到极致，方不负此生。人最怕什么？惰性。真正的武者，念头纯粹，一心练拳，数十年寒暑不懈。

先别说厉害与否，只这一点，就已是功夫。对自己负责，才有资格扛起一片天。不要迷信捷径，即使有，到最后缺的东西，一样不少都得补回来。人要脚踏实地，拳要踏实走劲。

人最怕惰性侵蚀，拳最忌浮躁求快。高手眼中，从不说破他人短板，但对自己要求极严——不破不立，超越自己方为真功夫。正如老话所讲："没有天下第一，超越自己就是天下第一。"

拳法如人，贵在沉稳。真正的功夫不在花哨招式，而在臀下三寸——能坠住臀劲，方能接通天地之力。"撅屁股练拳"是初学者的通病。真正的坠臀，需三步到位：后腰如填海般下沉，命门如镇石般稳固，骨盆如翻碗上提。

这三者缺一不可，形成"坐胯"之势。老拳师常说"这人练拳屁股带钩"，说的就是尾椎内敛如钩，劲力才能贴地而行。重心不在低，而在稳，有些高手架势不高，却因臀劲坠实，动如灵猫，静似山岳。秘诀何在？全在"提谷道"三字。

坠臀，又叫敛臀。三椎合一的关键。老话讲，头领夹脊，必要坠臀。有人练拳撅屁股，尾椎故意翘起，这是会错了意。胯不是这个翻法，方向反了，东西自然就不对了，走上了另外一条路。

人体气路，上断于口，下断于肛。练拳时舌抵上颚接通任脉，提肛坠臀连通督脉，方能形成道家所谓"小周天"。这不是玄学，而是生理结构的科学运用。

前辈言"不站着打拳，要坐着打拳"，正是告诫学者要以臀为秤砣。当臀劲坠实，内气自然团聚。古籍云："紧撮谷道内中提，下坠臀劲封地门。"提肛不是刻意收缩，而是如忍便般自然上提，与坠臀形成阴阳相济之势。

老话讲，不站着打拳，要坐着打拳。并不是真让你坐着打拳，是告诉你练拳要学会坠臀，骨盆好似大秤砣，坠臀就是法门。

老人讲，人大限来临，只要大小便没走，气就没散，赶紧封住嘴和谷道，人还能延一会儿，把该交代的交代了。提肛才能坠臀，这是硬性规定，否则容易走泄。

功练的对路，真气稳固，不易走泄。有些人练偏了，是越练越弱，这是拳法不对路，要及时更正。坠者，沉也。臀部，砣也。人体的准星，就在臀部。别用腿调重心，学会用臀部，身法就会一日千里。

坠臀，团聚内气，以气助劲。内力勃发，内功永固。臀部的奥秘，在于它既是力量的基准点，又是内气的阀门。用腿调重心是下乘，用臀运身法才是上策。当臀劲如秤砣般坠住，身法自然轻灵，劲力自然通透。

拳法至高境界，不在招式变幻，而在臀下三寸的功夫。臀不坠，劲必浮；肛不提，气必散。当你真正悟透"提肛如封井，坠臀似坐钟"的奥义时，武者一生的修行，不过是在尾闾方寸间，寻得那贯通天地的支点。