吃饭玩手机，走路玩手机，睡觉玩手机，坐车也玩手机。现代年轻人与手机已经形影不离，无论做任何事情都要带着手机，仿佛没了手机便没有了魂魄。再加上现代年轻人工作压力大，一天 12 个小时对着电脑都是家常便饭，导致现代年轻人的颈椎严重老化，就像五六十岁的老年人。

成都一位29岁女士颈椎不适去医院，经诊断该女子患有颈椎病，而且医生称其颈椎年龄竟然超50岁。根据统计，我国患有颈椎病的人群在逐年增加，目前已经有 1.5 亿患者。60 岁以上的老年人中 82% 都患有颈椎病，50 ～ 60 岁的人群中也有71% 的人患有颈椎病。更严重的问题在于颈椎病有着越来越年轻化的趋势，20 ～ 40 岁人群中颈椎病的患病率已经达到了 59.1%，就连20 岁以下的年轻人也因为过早地接触手机而导致患有颈椎病。

颈椎病的危害

中风

相关研究表明，全世界的中风患者 90% 以上都患有颈椎病。但最可怕的在于很多患者在出现颈椎病的征兆时都不放在心上，直到中风后才明白是颈椎病导致脑部神经受到压迫而引起的中风。此时虽然能够治疗中风，但复杂程度要高得多。

猝倒

猝倒主要是由于颈椎动脉受到压迫而引起的，由于很多患者对于颈椎病的重视程度不够高，导致被误诊为神经性偏头痛，长期得不到正确治疗，会导致患者颈动脉受到的压迫越来越严重，进而引起脑出血或是突然猝倒。而猝倒对于高空作业、机械操作或是司机来讲都是非常危险的。

脑梗塞、脑血栓

经临床数据统计，脑梗塞、脑血栓患者也是因为椎静脉痉挛、栓塞而引发的，并且发病极快，部分患者甚至来不及抢救。

脑瘫

由于很多患者对颈椎病的认识不够深刻、重视程度也不够高。导致颈椎病得不到及时治疗，颈椎病便会使脊髓或神经受到压迫，从而引起单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁，给人们的日常工作和生活带来巨大困扰，情况严重的患者甚至生活无法自理。

经常性耳鸣甚至耳聋

很多颈椎病患者因为脊柱部位受到压迫，导致颈椎的交感神经末梢受损，引发脑部供血不足，长此以往则会发展成为经常性的耳鸣，严重情况下会导致耳聋。

颈椎病征兆

第一，经常出现落枕现象

患者的头部、颈部、肩部、背部或是手臂偶尔会感到十分酸痛，脖颈感到十分僵硬，左右扭转受限；

第二，脚踩棉花

患者出现下肢无力，行走不稳且两脚麻木的情况，日常行走时感觉就像走在棉花上，两脚没有着力点；

第三，颈部疼痛

患者会出现颈部疼痛和颈部发僵的情况。上肢放射性麻木或者是疼痛，偶尔颈部位置调整时会感到症状明显得到缓解，同时上肢感觉沉重，手指的握力明显减退，甚至有时候提重物时出现坠落现象；

第四，眩晕

患者偶尔会出现眩晕状况，眩晕次数会随着颈椎病的严重程度而增加，除此之外偶尔会出现呕吐、恶心、耳鸣或者是听力下降等情况，上述症状的出现和颈部位置的改变有关系，当颈部位置调整合适时，会感觉到不适感减轻，另外偶尔也会出现肢体麻木的情况；

第五，记忆力下降

颈椎病患者最明显的一点就是记忆力和睡眠质量会下降，同时出现头晕、头痛以及注意力难以集中的情况。

颈椎病的预防

1.选择合适的枕头，保持良好的睡眠与睡姿。在睡眠过程中既要维持整个脊柱的生理曲度，又要舒适，全身放松。枕头要硬度适中，高度以 12~15cm 为宜。习惯于仰卧位的，可将枕头置于颈下，使头部保持略后仰的姿势；习惯于侧卧的，将枕头调整到与肩等高的位置，保持头颈在同一水平面上。另外，注意不要趴在桌上睡觉，不要躺在床上看书、看电视或使用电脑。

2.避免长时间低头伏案工作或使用电脑工作 1 小时左右应注意变换一下体位。

3.无症状者可每天数次进行缓慢的颈部屈伸、左右侧屈或旋转活动锻炼（低头、仰头或转头）, 加强颈背肌肉的力量锻炼。

4.加强体育锻炼。游泳、羽毛球、网球、引体向上，这些体育运动都能很好的预防颈椎病。

5.避免颈部外伤。乘车时应系好安全带并避免在车上睡觉。出现颈肩臂痛时，应首先明确诊断并除外颈椎管狭窄，才能进行局部轻柔的按摩，避免过重的旋转手法。

6.避免受凉、潮湿。夏季尤应注意不要将空调、风扇直接吹向颈部。

7.避免过度劳累或精神紧张。

8.保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，不过多的摄入蛋白质和咖啡因。烟酒和食入过多咖啡因，会影响肠胃，减少消化系统对钙磷的吸收；而过的蛋白质会形成酸性物质，从尿液排出时带走大量的钙。这些都不利于骨量的增加，影响骨骼发育。

颈椎病的预防应该医患共识，从日常生活、工作及睡眠体位等入手，尤应重视高枕这一因素，并积极预防。

关注膳食一度，共享健康美好人生。

膳食一度，您的饮食指导专家。