颈动脉斑块的出现,是由于脂质沉积、血管壁受损和钙化等原因共同作用,形成了一种堆积在血管壁上的“小山丘”。它会打乱血液的平稳流动,以至于可能促使脑部血液供应减少的情况发生。并非全部颈动脉内的斑块均会“突然加剧”。更何况,通过科学的生活方式管理,有机会缩小它,甚至稳定它的状态。
古代与现代医学如何看待“斑块”?
中医观点将颈动脉内的斑块视作“湿浊积聚”及“血脉不畅”的体现。古代医书如《黄帝内经》里提到的“痰瘀互结”现象,或许正是指类似于今天的血管内斑块堆积。中医讲究“行气活血化瘀”,以帮助改善血液流通;现代医学则通过科学饮食、药物干预和运动调节来预防斑块的进一步恶化。我们在应对斑块时,可以借鉴中西医的思路,结合使用。
为什么会形成斑块?背后原因需了解
颈动脉斑块的产生根源在于三大主要诱因:血脂指标异常上升、血管内壁遭受破损、以及长期存在的炎症现象。当我们摄入过多的高脂食物,如炸鸡、甜点等,血液中的“坏胆固醇”就会堆积,进而损伤血管壁。特别是长期吸烟或高血压人群,血管壁受损的概率更高。当代研究显示,长期的炎性状态(诸如持久性超重、糖尿病等情况)同样会促进斑块的形成过程。
如何科学应对?四个步骤不可少
保持饮食平衡,减缓斑块增长趋势。
传统中医学提倡“清淡少腻”,现代营养学强调“低盐、低脂、高纤”。从膳食角度考虑,降低油炸品与畜肉的摄取,增多欧米伽-3脂肪酸丰富食品例如深海鱼的摄入,能有效阻止有害胆固醇在血管内壁的累积。多吃富含膳食纤维的蔬果如菠菜、番茄,可以帮助清除自由基,降低炎症反应。
2. 适当运动,促进血液流动
古代医者认为“久坐伤肉”,现代医学的观点是长期不动会使血管中的脂质更容易沉积。提议每周展开三到四次的有氧锻炼,诸如疾步走、浮潜等活动,以促进血液流通性提升。注意,不要过度剧烈的运动,以免增加血管负担。
3. 药物干预,稳定和缩小斑块
有些颈动脉斑块较为稳定,可以通过调整生活方式来控制发展;但有些则较为不稳定,可能会引发严重的并发症。这时,医生通常会建议使用他汀类药物或阿司匹林,以减少炎症反应和坏胆固醇含量。医疗手段的介入应当遵循医师的专业指导,切忌私自调整药物剂量。
维持血压于标准区间,确保血管壁上的沉积物不会面临破裂的威胁。
斑块破裂常常与高血压密切相关,尤其是情绪激动、劳累或不规律作息时。中医的“平心静气”与现代医学的“压力管理”在这一点上不谋而合。采用静心沉思、气息调控或恰当放松方式,能显著减轻心理压力,促使血压下降。
这些生活细节,也要特别注意
自发调控吸烟的频度,旨在减少烟草的吸入总量。
中医学早就提到“烟雾燥热,伤肺损血”,现代医学也明确指出吸烟会使血管内皮受损,增加斑块形成的风险。戒烟不仅仅是为了肺健康,更是为了保护血管。
保持体重在适宜区间,确保身体重量得到有效调控。
中医讲究“形气相连”,认为肥胖之人多有“痰湿内阻”之象,容易引发气血不通。而现代医学也发现,肥胖会使胰岛素抵抗加剧,导致体内炎症因子增多,进而促使斑块形成。保持合适的身体重量是至关重要的。
体检发现颈动脉有粥样硬化迹象,确实应当加以关注,然而无需过分焦虑。科学的生活方式、合理的药物干预、适度的运动调节,完全有机会让斑块的风险最小化。要牢记,斑块的出现不是一天形成的,同样,也不会在一天内被消除。维持恒定的毅力与不变的意志是极其关键的。