每个人心中多少都会有‪恐惧，有恐惧心灵就不会安宁，自然就会产生紧张、焦虑、抑郁等痛苦。要想活得安宁，我们就必须破除心中的恐惧。那么恐惧是如何产生的呢？

多数人都会恐惧毒蛇、豹子、老虎等大型动物，但我们会恐惧同样是动物的兔子，松鼠，狐狸吗？肯定不会，因为它们不会伤害到我们，而大型动物则会给我们带来伤害；所以恐惧显然是源自于对自身的保护。我们害怕失业、害怕不成功等，其根源也是一样，我们是恐惧生活失去保障。

所以恐惧并不是一无是处，反而是我们不可或缺的，因为有了恐惧我们就会立刻行动，也就能更好地保护自己。就像如果我正在发热，我就会恐惧自己可能感染病毒了，这时我肯定会有所行动，有药就马上吃药，没药就马上去买，如果买不到药，那至少也会多喝开水。在这个行动的过程中，我们的思想就会转移到当下的行动上，恐惧也就会消失。

那么所有的恐惧都会带来立刻的行动吗？就像我现在安坐在家里，没有任何的不舒服，但我想到感染了病毒会发热头痛，心中同样会产生恐惧，这样的恐惧会让我立刻采取行动吗？肯定不会，最多是在心里告诉自己，等路过药店时备点感冒药。那么为什么在面对这样的恐惧时，我们不会立刻采取行动呢？

答案就是这样的恐惧是：非当下的恐惧，它只是我们在心灵上想象出来的一种恐惧意象，也就是说这样的恐惧还没有在当下真实发生，也就没有紧迫感，自然就无法立刻行动，不行动恐惧就会一直存在，心灵就无法获得安宁。所以真正带给我们痛苦的显然是：非当下的恐惧，也就是不必要的恐惧。那么我们该如何破除不必要的恐惧呢？

不必要的恐惧意味着这个恐惧还没有真实发生，我们恐惧的只是自己心理上产生的恐惧意象，那么这个恐惧意象是怎么来的呢？当然就是我们自己赋予自己的，是我们自己先了解到病毒会带来身体伤害这个观点，然后当我们想到病毒时，这个观点就会被反应出来，于是就产生了恐惧意象。

也就是说非当下的恐惧，恐惧的并不是病毒本身，而是我们自己的心里存留的与病毒有关的观点，也就是我这个本体才是恐惧本身。所以要破除非当下的恐惧，在于去除我们自己心里与病毒有关的念头，而不是靠破除病毒来消灭恐惧，因为当下的这个我本就没有感染病毒。所以只有我们破除了自己心灵上与恐惧有关的念头，非当下的恐惧就会消失。没有了不必要的恐惧，生活自然就会迎来安宁。