今天跟大家继续一起来学习一个穴位，尤其是中老年的朋友们，建议一定要认真学习。这个穴位就是承山穴。用好它，身体会悄悄迎来4大惊喜变化！

在我们的小腿后侧，藏着个特别管用的“开关”，顺着小腿肚往下摸，在肌肉最饱满的位置轻轻按压，能感觉到明显的酸胀感。这个位置连接着人体重要的经络，就像河流经过峡谷的隘口，掌管着下半身气血的流通。

经常按揉这个位置的人会发现，腿脚变得轻快不少。特别是那些常年感觉双腿灌铅般沉重，爬楼梯气喘吁吁，或者久坐后膝盖发凉发僵的情况，坚持每天花几分钟用拇指按揉这里，能感觉到从脚底到腰背有股暖流在慢慢疏通。

很多人都有过这样的体验：久站后脚踝浮肿，鞋子突然变挤，袜口勒出深深的红印子。这时候按压承山穴特别见效。拇指稍微用点力，顺着筋络的走向推按，能明显感觉到紧绷的肌肉在放松，脚腕的肿胀感就像退潮般渐渐消散。

腰背部位的酸困僵硬，往往和这个穴位息息相关。中医讲究“上下相连”，腿脚的气血不畅，腰背自然要跟着遭罪。特别是阴雨天总感觉后腰发凉，弯腰捡东西要使大力气的情况，每天晨起睡前按揉承山穴三五分钟，配合慢慢活动腰部，能帮助缓解那种牵拉紧绷的不适感。

还有些朋友经常半夜被小腿抽筋惊醒，这种突如其来的疼痛其实早有预兆。白天腿脚容易发凉发麻，稍微受风就起鸡皮疙瘩。养成揉按承山穴的习惯，就像给身体安装了个“保护开关”，让气血时刻保持畅通状态。揉按时如果感觉穴位周围特别酸痛，正是气血在此处受阻的表现，更需要耐心疏通。

这个传承千年的养生方法，不需要复杂的技巧，贵在坚持。看电视时用手掌根抵住穴位揉压，泡脚时用热水重点冲淋这个位置，都是简单易行的调理方式。当身体出现这些不适时，与其默默忍受，不如主动唤醒这个沉睡的“宝藏点”。每天花点时间关照它，就是在给自己的身体积蓄能量。