2018年我国慢性病及危险因素监测数据显示，我国成人居民的高尿酸血症患病率达14.0%，而且持续呈年轻化趋势推进。其中，18~29岁的男性以高达32.3%的患病率，成为痛风的主力预备患者。

尿酸是嘌呤代谢的终产物，正常情况下，尿酸及其盐类在血液中的浓度很低，但如果体内嘌呤代谢异常或者尿酸排泄受阻，就会导致血液中尿酸浓度增高，从而形成高尿酸血症。

尿酸高是很多中年人高发疾病，上了35岁的人在饮食上不注意的话就会导致尿酸高，而尿酸高对人的身体伤害非常的大，很多人在不及时治疗的情况下就引发了痛风，手关节还会变形，甚至是肿胀。

饮食因素：过多摄入高嘌呤食物，如海鲜、浓汤、动物内脏等，以及大量饮酒和摄入过多果糖饮料等都会增加体内尿酸生成。

生活习惯：缺乏运动、吸烟、不规律生活、精神压力大、熬夜劳累等都可能影响尿酸的代谢和排泄。

疾病因素：某些疾病如急性肾盂肾炎、白血病、肾脏病等也会引起高尿酸血症。

药物因素：一些药物如抗生素和抗病毒药物可能会引发或加重高尿酸血症。

1.饮食调理

饮食调理是控制尿酸的重要手段。首先，应减少高嘌呤食物的摄入，如海鲜、红肉、动物内脏等。此外，少喝酒，尤其是啤酒，因为酒精会影响尿酸代谢，导致尿酸水平上升。痛风患者和尿酸高的人可以多吃富含维生素C的水果，如柑橘类水果，维生素C能够帮助降低血液中的尿酸浓度。

适量饮水也非常关键。每天饮水量保持在2~3升左右有助于促进尿酸的排泄，避免尿酸在体内堆积形成结晶，减少痛风发作的风险。

2.保持健康体重

控制体重对尿酸管理至关重要。肥胖不仅容易引发高尿酸，还会增加患其他慢性疾病的风险。通过饮食控制和适量运动来维持健康体重，能够帮助身体更好地代谢和排泄尿酸。

但要注意的是，避免快速减肥，因为极端的减重方式可能会增加尿酸的生成，导致症状加重。

3.减少压力

长期精神紧张和压力过大也可能导致尿酸水平波动。研究表明，压力会影响内分泌系统，进而干扰尿酸的代谢。因此，痛风和尿酸高的人群应该学会缓解压力，通过适量运动、冥想、深呼吸等方式保持身心健康，帮助调节尿酸水平。

4.药物辅助治疗

当尿酸水平过高时，医生可能会开具一些药物帮助降低尿酸。常见的药物包括别嘌醇和非布司他，它们通过抑制尿酸的生成来控制尿酸水平。对于尿酸排泄不畅的患者，医生可能会开具促排泄的药物如丙磺舒，但这类药物需在医生指导下使用，特别是肾功能不好的患者要谨慎。

5.定期体检

尿酸高的人应定期进行血尿酸水平检查，了解身体的尿酸动态。同时，结合肾功能检查，确保尿酸排泄的通畅。定期体检可以帮助医生调整治疗方案，防止尿酸过度升高导致痛风或肾结石等并发症。

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