在几十年前家务几乎是女同胞独有的“领域”，现今男女和谐共处，已成为日常生活不可分割的部分。无论是打扫、洗衣，还是做饭、带孩子，这些看似简单的任务却常常让我们的腰部承受巨大的压力。时日既久，腰肢酸痛渐成常态，背痛亦不时侵扰。木子提醒：不要在非常难受的时候才去关注腰，一旦感到身体不舒服就搓一搓“护腰穴”，如此一来，便能有效预防腰部僵硬至难以直立的状况发生。今天，木子就跟大家讲讲“护腰穴”。

中医认为，腰部，人体的“中轴要地”，实为肾之府，聚精蓄气所在，实为上半身稳固之根，且经络穴位密布。中医认为，腰部常遭风寒湿毒侵扰，加之现代生活普遍存在的久坐、久站、劳累过度，腰部血气阻滞，易致酸痛难忍，有僵硬之感。肾为先天本源。肾气旺盛，则步履稳健，光彩照人；肾气虚衰，则腰部乏力，心神易散难收。因此，腰部疲惫，实与肾精盈亏的体现。腰部气血瘀滞不通，实为腰部疲惫根源。若腰部气血流通受阻，则肌骨无以得养，必受其累，进而造成疲乏、疼痛等不适感。为解腰部疲惫之感，今天木子讲三个“护腰穴位”。此三穴自古便被誉为护佑腰脊要穴，激活这几个穴位，能有效畅通腰部气血，舒缓疲惫。1. 腰阳关穴其所在之处，定于腰部正中，这个穴位是阳气通行的关隘，循垂直之线而上寻，至第四腰椎棘突下方，找寻其凹陷之处即是。搓揉方法：双手互搓，待掌心温热，将掌心对准此穴，上下揉搓，每次约1-2分钟，直至感受到温热渗透局部。搓揉腰阳关穴，正是借由激发肾阳，实现强腰固肾的目标。中医认为，肾阳为阳气之根，腰部冷痛、僵硬之症，具有卓越缓解功效。作为肾阳流转之要道，激活此穴，可温暖肾府，驱散腰部寒意，让腰部血气更加顺畅流通。

2. 腰眼穴腰眼穴，位于腰部两侧找到第四腰椎棘突，相距约3至4公分的凹陷处。此穴是腰部气血汇聚之泉，对于纾解腰部酸痛、腰肌劳损有着显著的效果。搓揉方法：运用双手掌心大鱼际部位分别按于左右腰眼穴上，上下揉搓，每次持续1分钟左右。腰眼穴是腰部的一个重要调理穴点，它贯通腰部多条经络，并连接周边肌肉。搓揉腰眼穴能激发肾阳之火、稳固肾腰要津，使腰部血气流畅无阻，进而舒缓腰部疲惫，消散酸痛之感。同时，腰眼穴且与肾经相通，通过激活此穴位，可养肾强体魄。腰眼穴被誉为腰部血气的“泉眼”，通过激活它，犹如唤醒沉睡血气，使之在腰部肌群间流淌，为肌群带来深度滋养。3. 腰宜穴作为“经外奇穴”其中之一，搓揉它们可以进一步放松腰部肌肉，调和局部血气流转。搓揉方法：以手握拳，以手背关节，精准定位此穴上下搓揉，约1分钟，待腰部渐次松弛肌肉，紧绷之感渐行消散，全身顿感轻松自在。腰宜穴在中医理论中，被视作腰部气血运行的“淤滞节点”，通过搓揉可以疏通这些堵点，让血气流转在腰部畅通无阻。同时，搓揉此穴还能减轻腰部肌群的僵硬与紧绷感，使腰部活动更为自如。

家务劳累后，不妨尝试搓揉此三“护腰穴”。只需片刻工夫，便能感受腰部血气畅通无阻，腰肌舒展自如的惬意。木子提醒，只要你弯腰劳作后，坚持搓揉“护腰穴”，肾气充足，到老都很难驼背。