孙存周

京武功夫如是说：

再读孙存周手稿，从新理解孙氏拳关于“内劲、走架、根劲、横劲、丹田”的精奥之处。提炼优化更适宜大家阅读（聆听）。

一、内劲：以丹田为核，化散为整的“人体发电机”

内劲并非肌肉蛮力，而是将人体散乱的神气通过拳法规矩（如手足动作、呼吸节奏），以“顺中用逆”之法缩回丹田，与元气交融，逐渐积蓄而成的自然之力。

其核心在于“动中缩劲”，如同将全身能量压缩成弹簧，最终形成不假外求的爆发力——明劲、暗劲、化劲三大境界由此而生。

• 竖劲如炮：

气沉足底，力从脊发，一触即发（如短跑起跑），擅攻敌破势；

• 横劲如蟒：

腰力贯通手足，以腰胯拧转破敌防线，硬碰硬时通过骨转卸力（横向力变纵向传导），实现“以小吞大”；

• 缠丝劲：

遇阻则如藤绕树，迂回化劲后再发横劲，暗合太极阴阳之理。

二、走架：单脚撑天的“涌泉力学”

走架（套路练习）时，重心仅落一脚，全身松透如悬丝，所有动作由脚底涌泉穴牵引，气机如漩涡翻涌。

• 实战精要：

敌推则力导涌泉（如泥牛入海），敌攻则欺身直入（抢其根节），接触即发劲，无招胜有招；

• 气机感应：

吸气如球胀满丹田，吐气如网泄于毛孔，呼吸与招式分离，专注“整劲”浑然一体。

三、根劲：松而不散的“战斗本能”

根劲是内家拳的根基，其本质是“腰腿联动”的协调爆发力，需通过极度放松来激活：

• 松中求韧：

自信状态下，腰腿力量转化为瞬时应变能力，思维与动作同步，形成“眼毒神聚”的临战状态；

• 骨传导玄机：

碰撞时以根劲转动骨骼，将对手横向冲击力转为纵向卸力（如钢筋承重），反伤敌于无形。

四、横劲：周身如轮的“立体攻防网”

横劲并非单一方向之力，而是通过全身拧裹形成的多维劲力，起落进退皆含横意：

• 先天横劲：

太极称之为“掤劲”，可护体如铁壁，沾粘如胶漆，吞吐间破敌平衡；

• 翻浪劲：

劲力如海底暗流，由丹田经脊骨节节上传，最终形成表面惊涛骇浪般的打击效果。

五、丹田：野兽之力的“能量熔炉”

丹田是内劲的核心引擎，需同时具备“皮球弹性”与“钢球刚性”：

• 开合训练：

一年打死人的关键，在于通过丹田开合带动全身骨节协调运动，形成翻浪力；

• 脊椎弹簧：

腰胯与骨盆肌群如野兽猎食时的动力源，激活后可实现“贴地飞腾”的轻功效果，手足发力再无界限。

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