练习内家拳是否要练肌肉？这个问题困扰我很久。我当然知道有些肌肉死疙瘩是不能练的，但是有些肌肉又可以增加全身协调性。还有一
任何拳术，都要讲究“手眼身法步”。步法，即下肢移动变换的方法和规范。它是身、手、腿各种技法得以实现的基础，也是太极拳轻灵
什么是“顺势”？从字面上讲，就是顺应形势。具体到打太极拳，就是要顺应拳路变化的态势，趋势。那么为什么说“顺势”是太极拳的
打太极拳全在用迭法，不懂迭法枉徒劳。什么是迭法？就是刚柔相济的变化，这个变化是无穷的。很难用文字全面的写出来，现仅大概指
一.来历我问先师曰：“弟子尝闻师祖郭云深一生善用崩拳，人称崩拳大师，不倒翁。以半步崩拳三败鬼八卦熊洛夫之事，尤为烩炙人口
内家和外家的问题，在中国武界争论由来已久。传统的认定太极、形意、八卦室内家，少林为外家。说是内家拳主气，外家拳主筋骨皮。
丹田原是道家内丹派修炼精气神的术语，现在已被武术内功、各派气功广为引用。《东医宝鉴》引《仙经》之文，不仅指出丹田的所在，
站桩者达到各种程度，需有看桩者，看桩者首先要知道站桩之要领，人体之结构，要平心静气，保持自身触觉的灵敏，对事物的感知要强
京武注：传授/柳德恩 整理/高树山 2014年白猿通背拳是通背拳的一个流派，流传在辽宁省锦州地区的白猿通背拳是祁家通背拳
内劲发源于腹部丹田。古人以丹田为气海，每势完成，必令气归丹田。丹田劲如假定以十分计算，用意识将六分劲上行分达两肩，缠绕运
太极拳在整个运动过程中自始至终都贯穿着“阴阳”和“虚实”，这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“
在太极拳的传承与推广中，存在诸多不良习俗，渐成流弊，阻碍了太极拳的健康发展，总览观之，八方面为甚，传承者当戒之：迷信古籍
太极内力为内家真力，是太极养生，强壮身体的独特法门。久练之，可令弱者变强，变壮，内气充盈，发动神速，是为脉冲内功之不二法
很多人自认为自己太极打得不错，但实际上他出手就是错的。这不仅阻碍了他对太极的学习，并且影响了他与别人的交流。今天，咱们就
太极拳是知觉运动。强调意气君来骨肉臣，用意不用力。不用力就真不用力，仅是将手抬起来，所谓举手之劳而已。练拳时，只要一启动
在中国功夫的领域之中，许多的知识到目前为止，其实还是相当的贫乏，许多的人认为，已经了解了中国功夫，而实际上呢？正犹如一位
太极者无极而生，动静之机，阴阳之母也。起势是太极拳由无极到太极的开始。起势中的要领将贯穿于整套太极拳之中。一个太极拳起势
拳论讲，太极拳“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，又说“五行运行皆在步，一身要基定于足”；拳谚也说“步不稳则拳乱”
有些外省弟子提问：掖胯是什么样子的练法？我认为：掖胯是实腿内侧旋转下沉、腹股沟夹闭后产生的一种松胯状态。有些拳家亦俗称扣
太极拳之动作，与吾人日常习惯，或所运用者，多有不同或相反之地方，吾人须要留心矫正，先从外表之姿态言，应要依照下列四项：一
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