中华传统武术有着悠久历史，并融合了道家文化、中医养生文化等中华传统养生文化，因此，传统武术才真正称得上养生运动。绵掌内功
“少林劈四门”是禹州神垕已故少林拳师王凤喜所传。他所传授的少林拳术注重技击，立足实践，其套路结构短小精悍，严密紧凑，古朴
一、气论序 自古相传，有文事者必有武备。 凡学捶者，要明七拳、知三节、身如弯弓、手如药箭、足蹬起似箭离弦。手起莫往空里落
形意拳桩功三体式，周身要俱备六合。手与脚合，时与膝合，肩与胯合。心与意合，意与气合，气与力合。周身如拧绳一样，没有一丝松
1、“松”字诀松是练太极拳之首要。松是松开，把骨架松开；松是松长，把筋腱松长；松是松展，把肌肉松展放开。在练太极拳走架时
说起来，我是个比较文静甚至比较胆小的人，不愿惹事，也怕打架。长这么大了，也没有与人吵过嘴，打过架。近几年，年龄上已经年近
太极拳不在样式而在气势，不在外面而在内。平日行功走架，须研究揣摩空松圆活之道，要神气鼓荡，全身好似气球琼，气势贵腾挪，身
伸筋拔骨略有成就之后，就要更进一步锻练拧筋旋骨之法了。谚云：要练武，不怕苦。无论是伸筋拔骨，还是拧筋旋骨，都是要付出一定
气行身动似树长花开，神恬意静如母怀婴睡。内家三拳，譬如一树。形意干也根也，八卦枝也节也，太极花也叶也。形意以崩拳最为有名
初学形意拳，劈拳是必经之路，也是最难攻克的关口，相对于其他四拳而言，劈拳势难学，劲难找。1、拧腕：初学劈拳以定步劈拳为好
虚领顶劲不仅被杨派太极拳列为“十要”之首，也是其它流派太极拳遵循的练功要旨之一，它源于道家的导引养身术。道家功是把“虚领
学太极拳初步太极拳本系武当内功。欲锻炼身体者，无论老少皆可学习。小儿八岁以上，老者六十以外。于乎体弱者皆可学习。习之数月
心意拳的桩功叫“浑元桩”，有束有展，有吞有吐，有起有落，有斜有正，一切拳势自此衍变，实为拳法之母。桩功精义浑元桩是武当导
李书文八极拳的人没有不知道李书文的，练大枪的一样也没有不认识李书文的！李书文有一个外号叫做神枪李，江湖上处处是他的传说！
形意也罢，太极拳也罢，传统武术修炼大体需要经过四个阶段，修正身法，换劲，练劲，用劲。站桩，能解决修正身法和换劲的问题。三
站桩动作大家都明了了，这里讲点连师父都不一定会随便传的东西。太极拳不少练家认为无极桩非常重要。很多人站的很多。但是说实话
钩拳反击中以钩拳较具威力，但绝不是过大或环形形状的动作，而是放松、自然、弹射而出的动作。记住，加上身体旋转会更具威力。
一个很不想提及但又不得不说的话题：练太极，为了什么？话题引子近日与苏南拳友交流，聊天中提及陈家佼佼者。当有人提及功力话题
世界杯中欧美球员的强壮令人感慨，相比之下，我们东方人就显得瘦小。在对抗中，瘦小的一方就很吃亏。既然是运动，就有很多相通
京武功夫如是说：王培生先生毕生致力于太极拳事业，潜心研究，博采众长，推陈出新，将我国传统的易经学，气功学，中医学以及现
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