“老赵刚冲完4分58，人就往前一栽。 ” 清华校友群里这条语音，把50岁晨跑猝死的消息炸开了锅。 网友@跑道尽头留言：“我跟他一起刷过奥森，他总说‘体检没红灯就能上强度’，谁料清晨血管比夜路还黑。 ” 朝阳医院心内主任今天补刀：去年4万例体检，43%冠心病被漏掉，CTA才是照妖镜。 中华运动医学杂志刚发数据，早6-9点心源性猝死高出平时28%，血小板黏得像粥，一跑就堵。 中国田协新版安全指南干脆挑明：出门前15分钟动态热身+带ECG手表，路线绕进有AED的园区。 公式也换了，最大心率改成208-0.7×年龄，老赵那拨人直接少跳10下。 现在北京多个跑团直接拉人去安贞医院做CPET，上跑步机戴面罩测真实红线，比静态心电图更露馅。 跑友@慢半拍说：“PB可以等，命不能赊，以后约跑先互看脸色，发白立刻刹。 ”
