[鼓掌]事实上：很多【长期久坐】办公的人“肩颈酸痛”并不是因为斜方肌发达，而是太弱‼️ 久坐时的“含胸驼背、头牵引（颈前倾）、肱骨前移（圆肩）…等不良体态，会让身体前侧链肌群：胸大小肌、胸锁乳突肌处于紧张状态；后侧链肌群：背阔肌、斜方肌（上中下）处于拉长松弛状态，造成前后｛肌张力失衡｝。 所以，大部分人的肩颈疼痛😩更多是“肌张力失衡”引发的炎症反应，需要加强后侧链肌群的力量—进行针对性的力量训练（抗阻力），大概1-2周左右时间，就可以看到比较明显的改善。 再比如：那些喜欢攀岩🧗的玩家，上肢“胸肩背”力量强悍，斜方肌也十分发达！所以他们几乎没有肩颈疼痛的困扰，最多是练后的肌肉酸痛正常反应。 [融化]后侧链肌群“肌无力”薄弱，导致的斜方肌代偿，是大部分人【肩颈疼痛】的元凶，而不是所谓的“斜方肌发达！” 搞清楚问题的本质，才能对症下药、药到病除！！ 久坐 斜方肌 体态管理