【[灵光一闪]大基数“超重”人群】减肥的重点‼️ 1、稳定食欲、少吃少动 控制食欲、稳定血糖、保持每日的【热量缺口】是关键！ 2、荤素搭配、营养健康 保持足够量且科学比例的营养摄入，可以让身体高效运转，消耗更多的热量。 3、运动适量、规律作息 日常活动锻炼适量即可，根据个人的实际情况进行安排！规律作息、切忌熬夜‼️ 4、心情愉悦、笑口常开 良好的心态和愉悦的心情，有助于提升减肥效率！大基数 减肥 减重