近两年都有在认真养生、照顾自己的身体 几乎没去过医院，不再像以前易感冒、疼痛 免疫力增强，身体多处的结节也变小了 分享我日常坚持的养生健康小习惯： - ✅少吃，吃得干净 不贪重口味，少在外面吃饭，买菜做饭 由一日3餐减为2餐，每顿吃7分饱 不挑食，碳水、蛋白质、蔬菜、水果均衡 减少调味料，尽量吃食物本身的味道 - ✅喝姜枣茶补阳气 夏天少吃冰，存阳气，抵抗秋冬严寒 入伏以来，每天早上都煮姜枣茶喝 3颗大枣5片姜，可以煮800ml水 喝完身子一整天都温热、暖乎 - ✅在家运动更易坚持 不是每个人都适合高强度和健身房 运动目的是为了健康，只要动就有好处 在家做简单的拉伸、阻力训练 有氧可以跳绳，跟跳15分钟hiit 此外，我每天还做10个俯卧撑 - ✅每天晒15分钟太阳 阳光有温中益气的作用，疏通经络，增强体格 一年四季，我每天都至少晒10分钟太阳 早上9点或下午3点，晒到微微出汗 晒头顶、背、膝盖和腿部，补充维生素D - ✅一周艾草泡脚3次 泡脚就用简单的陈艾草就行 用开水泡艾草5分钟，再兑温水到45度左右 一次泡30分钟，一周泡3次 睡觉更香，痛经也好了很多 - ✅按摩放松身心 按摩真的很解压，两个工具就够： 一个按摩锤，拍打全身，疏通散郁气 一个檀木梳，按摩头部和颈部，缓解疲劳 - ✅日常爱护牙齿 看牙真的很贵，提早注重牙齿健康 不仅吃嘛嘛香，还省去看牙齿的钱 每餐后，及时用牙线清理牙缝残渣 每天早晚电动牙刷刷牙，上下里外刷干净 - ✅把情绪「写」下来 这两年，遇到情绪低落或糟糕的事，我找到了应对方法 就是写下来，然后做一个旁观者，去观察它 慢慢地，坏情绪就流经身体，直至不见 不和它对抗，接纳它，不钻牛角尖 心气顺了，事情就会顺～