✨想运动又怕不安全，试试这个原则，科学锻炼。 1️⃣餐后一小时开始运动，这时血糖正处高峰，运动能直接降峰值，还不容易低血糖。 2️⃣每次运动坚持30分钟，太短暂很难有效果。 3️⃣每周至少运动5天，运动靠的是规律和坚持。 4️⃣运动时心率别超170次/分，年龄是安全线，超了就减点强度，慢慢来更稳妥。 5️⃣保持长久运动习惯，以月年为单位坚持，才能看到身体慢慢变好。 ⚠️注意： 血糖大于16.7或小于5.6时暂别运动，时长和强度也得跟着血糖情况调整。 💪记住这5个原则，加一个帮手，糖友运动就能更安全更有效！