这些面包

不宜多吃

很多人早上起床，喜欢吃面包。不过，有的面包不宜多吃。根据《人民日报》，面包“吃错了”，对人体很有危害。

第一，不利于控制血糖。

蜂蜜小面包、带馅面包，进入肠道后，消化快、吸收好，会使血糖迅速上升。

第二，诱发心血管疾病。

手撕包、可颂牛角面包、椰蓉面包、巧克力馅面包，这类面包大多都含有较高的脂肪，甚至还包括饱和脂肪酸或反式脂肪酸，经常吃它们会增加心血管疾病风险。

第三，不利于控血压。

肉松面包、芝士面包、面包+火腿肠，这类面包盐含量不低，对控血压不友好。

第四，营养不良。

有些人长期只吃面包，营养成分单一，很可能导致营养不良。

那么，应该如何挑选“好”面包呢？也有5点建议。

1、看种类。

多选全麦面包、碱水面包、贝果、法棍、大列巴，这些面包的加工用料较少。少选带馅面包、热狗面包、牛角包、手撕包、椰蓉面包、肉松面包、蜂蜜小面包。

2、看配料表。

尽量选配料表短一点的，能避开起酥油、人造奶油、代可可脂巧克力、黄油、白砂糖、果葡糖浆的更好。

3、看营养成分表。

如果是普通面包，选热量和钠含量相对较低，蛋白质相对高一些的；如果是全麦面包，还得注意膳食纤维的含量，选高的。

4、选小包装。

小包装的面包比较容易控制食用量，避免一次吃得太多。

5、注意营养搭配。

吃面包，最好搭配天然食物，圣女果、水果黄瓜、西红柿、猕猴桃、橘子、牛奶、无糖酸奶、煮鸡蛋、鸡腿等都可以。这些面包真的不建议多吃