戒烟难，这是所有想戒烟者的共同感受，因为除了脑神经受烟草中尼古丁习惯性刺激之外，戒烟还是一场对抗本能、习惯和社交规则的硬仗。

所以，戒烟从根本上来说就是向习惯宣战，还是需要讲究一些战术的，6个小方法很有帮助：

一是想抽烟时别硬憋，试试嚼块无糖口香糖，让嘴巴动起来，注意力就从烟上移开了；

二是拿出烟时，先起身快走5分钟，运动产生的内啡肽，本身就是天然的“解压剂”。

三是把家里的烟灰缸收起来，打火机扔掉，不给吸烟提供方便。

四是坚定地和给你递烟的朋友说“不”，绝不吸别人的烟。

五是早上醒来习惯性摸烟？告诉自己“吃完早饭再抽”；

六是饭后就想点一支烟？改成“刷10分钟手机再说”；

别小看这样的一些小改变，它能让你慢慢夺回主动权，发现不立刻抽烟也没那么难受，增强戒烟的信心。

需要提醒的是：改吸烟的习惯要彻底，想通过每天少吸是戒不掉的，研究显示：

即使每天只抽1～4支烟，67%的人也会出现明显的尼古丁依赖症状；每周吸烟一支，也有约四分之一的人会上瘾!何况吸烟多年的人呢？

所以真想戒烟，在下定决心的同时，试试上面的6个方法吧！同时请家人朋友帮忙监督也很有帮助！

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