湿气，这个词相信大家都不陌生，中医也经常说“湿气”。但是它并不是指空气湿度，而是说的人体的一种病理状态。一个人体内湿气过重，其实反映的就是他体内水液代谢失衡所产生出来的一种病变。

而水液代谢失衡与脾胃功能有着非常大的关系。脾胃是人体中非常重要的器官，主要负责运化水谷精微，输布水液。如果人体脾胃功能出现了故障，水湿不能及时运化造成水液停滞，最后形成了湿气。

除了脾胃功能失调，湿气也有可能来自外界。比如潮湿的环境，经常大量吃生冷寒凉的食物等，这些原因如果长时间伴随，就会加大湿气入侵的风险。

当湿气进入人的身体之后，会慢慢阻碍人体内的气血运行，久而久之，人就会感觉身体变得沉重，头昏脑涨，四肢也越来越没有力气了，关节处还会有红肿疼痛的现象。除了身体外在影响，湿气还会影响人们的情绪，湿气过重的人常常容易感到烦躁易怒、焦虑不安，严重的情况还可能出现精神不济、失眠多梦。

“无湿”身子清，想要远离湿气，建议日常生活中做好下面3点：

首先就要重视造成湿气重的原因

比如，不要让自己经常处于潮湿的环境，下雨天减少外出，如果不小心淋雨了，一定要及时洗个热水澡，头发要吹干才能睡觉，不要总在空调房内吹空调，房间要经常通风换气，保持室内有新鲜的空气。保护脾胃健康，不要暴饮暴食，也不要总吃一些生冷寒凉、油腻高糖的食物，避免不良饮食习惯伤害到脾胃，影响脾胃运转。

其次可以多用物理方法

艾灸就是一种简单有效的物理方法，将一支艾条点燃，对着肚脐眼的地方灸一灸，能够让你感觉到热气进入身体变得温暖起来，而且还能让人感觉放松，被艾灸的部位会有活络起来了的感受。

艾灸所用到的艾条，它里面包裏的是天然植物艾草，这是一种纯阳植物。利用艾草灸身体，有一定的温阳散寒，祛湿止泻的物理作用。

当然，艾灸也是需要一定技巧的，比如不要直接对着皮肤灸，可以隔一层薄薄的衣服，也可以放一条小方巾，隔开灸避免烫伤皮肤。还有每次艾灸不要灸太长时间，一般20分钟左右就可以，连续灸一周左右，要停几天。如果在灸的过程中觉得不舒服，应该停灸。记得艾灸之后要喝一杯200毫升左右的温开水，及时为身体补充水液。

此外，适量运动帮助排汗

每次一说到运动，就会有一大堆人跳出来说没时间，每天那么忙，根本没有多余的时间来运动。其实，运动不需要太长时间，也不需要太高的强度，适量运动就可以增强体质，促进血液循环，还能促进排汗，多余湿气随着汗液排出体外。

人在运动时可以显著提升身体代谢率，有助于身体之中多余水分和废弃物排出，从而在一定程度上减轻湿气。所以，不要强迫自己追求高强度运动，身体过度疲劳，反而损伤身体。

如果你是一个40岁左右的上班族，可以每周抽出150分钟左右的时间来运动，每次40分钟左右就行，像快走、慢跑、骑车、打球、太极拳、瑜伽等都是可以的，按你的喜好来就行，最主要是能够一直坚持，让身体有主动出汗的机会。

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