最近在看《掌控习惯》这本书，从已看的内容中我发现，原来习惯真的就像曾国藩说的那般：“猛火煮，慢火温”。

看过众多释义后，白杨找到了较为适合自己的解释：

把好的日常行为如温火炖肉般变成生活中的日常小习惯，如此便不需要花费很多意志力去坚持。

希望对你有所帮助。

1.一次只看到一个目标。

我每天的任务很多，但很少再企图三心二意去一次性完成全部事情。

养成每次只专注一件事，你大概率能完成一天中80%最重要的部分。

2.养成早起列待办清单习惯。

列下的第一遍清单不代表是最终版，我们需要根据实际情况去重新安排做事顺序。

这样做能帮助我们清楚自己心中想法，还能找到当天重要需要重点完成的目标。

3.饭后散步半小时。

散步能帮助我们理清思路，缓解工作和生活带来的压力。

不是吃完饭立即散步，通常会安排在饭后十五分钟开始。

4.早睡早起。

经过反复试验，白杨发现早睡早起能帮我建立起一整天的掌控感。

这条因人而异，不是所有人都适合早睡早起。

5.起床后立即去洗漱。

不然你会一直赖床，直到你没办法再赖下去为止。

比如白杨每周给自己设定的休息日，早上八点睡醒后，想着再躺五分钟，结果一直赖床到九点半。

6.保持每日阅读。

看书，是丰富精神世界的方法之一，也是对抗每日麻木生活的方法之一。

书籍，能给我们带来知识点，还能给我们带来新鲜感。

7.记录每日专注的时间支出。

这样能让我们清楚自己到底花了多少时间在哪些方面，做的事情是否和当前目标一致。

清晰的时间记录还能让我们意识到，我们的时间到底去了哪里。

8.进食按照素-蛋白质-碳水这个顺序。

这样吃能帮我们产生饱腹感，还能帮我们控制好体重。

当然，吃得干净为第一。

9.坐足40分钟就起来走一走。

白杨平常做事喜欢打开计时闹钟，一是为了记录时间花销，二是为避免久坐提醒自己起来走一走。

10.坚持随手整理。

这个习惯能给你带来干净整洁的居住环境，还能帮你整理杂乱的思路。

因为环境的状态，能影响一个人的思考。

最后我想说，把一个好行为变成生活中的日常习惯，前期除了靠毅力坚持，还需要拥有持之以恒的决心和行动力。

这是一个持续到老的过程。

当你把这些好的行为动作变成自己的生活习惯后，你就会慢慢开始享受自律给你带来的快感。