自从听劝放下手机后，我发现不管是工作还是阅读学习的状态，专注力都在慢慢回笼。具体表现为：

不会一吃完早餐就拿起手机，没有拿起手机就不会点开诱惑我的软件，就不会一直抱着手机看个不停，时间就没有被白白浪费...

等我这段时间彻底放下手机后，我发现手机是能三天充一次电的，我的人生也并不止屏幕那一面。这让我想起曾经在十三邀中看到的一句话：

“现在的年轻人，因为电子产品，生命像被掏空一样，像一个空心的人。”

所以，我决定把看手机的时间用来提升自己。希望对你有所帮助。

1.固定阅读时间。

在特定的时间养成特定的习惯，能让你不假思索就去做这件事，而不是需要强大的毅力去驱使自己行动。

2.学习塑造体型类的运动。

放下手机后，运动时间比以前增加了一倍。

白杨最近在尝试加入塑造体型类运动，并且已记录下目前身体数据。

现在万事准备好，只需坚持一个月看看记录的数据是否有变化。

3.磨练事业上需要的技能。

拥有更多闲暇时间后，能帮自己提升事业的事情我都会不留余力去行动。

4.大量看纪录片。

偶尔什么也不想做时，千万不要放纵自己去玩手机，推荐改为去看纪录片。

一是能降低复玩手机可能性，二是能帮我们增长新见识。

5.学会把今天要做的事情筛选出最重要的1-2件。

目的是为了让自己清晰自身真正的目标是什么。

6.有计划地去填充空闲时间。

意思同第四点类似。

不要等时间空闲下来再去思考做什么。

可以利用碎片时间把自己想要在空闲时间做的事情一一列下，一旦有时间空闲出来，立即在已列出的事情上选择一件事开始行动。

7.给手机设定限用时间（因人而异）。

有些人在工作生活上确实离不开手机，这个方法可以跳过。

而白杨可以按照自己想法去安排时间，所以这个方法对我减少看手机来说是非常有效的。

8.看名校公开课。

从不同的途径去了解新内容，这会让你有不同的收获。

9.学习新技能。

不用一直学习新技能。

找到喜欢的、能坚持的技能，尽可能学到精通。

让学会的技能变成你面对生活的盾牌。

10.看精彩的辩论赛。

好的辩论会让人醍醐灌顶，甚至心里还会暗戳戳责备自己为什么没有早点看到它。

你的时间长度与大家是一致的，就像博尔赫斯说的：“你无愧地品味每一天，这就是你的历史，也是我的。”

放下手机后，虽然刚开始会陷入短暂的迷茫，但很快我就让自己融入了与现实世界的联结中。

去真切地参与进现实生活，而不是隔着屏幕“参与”ta人的生活。