心中隐隐有一个想法，暂停强制日更后把周末作为休息日，其他时间如果没有事情打扰则正常更新。

上周尝试了一次这个更新频率，白杨感觉很是放松。

虽然之前对外说看当天情况更新，实际心里紧绷着一根弦，那根弦一直在暗暗提醒我尽量达到日更。

但已婚身份想要达到日更难度实在有点高，索性白杨直接开始探索一个适合自己的更新频率。

而那些没有更新的日子，我的学习状态依然保持稳定。上周完成任务率高达80%，除了小说目标外，其他目标基本完成。

我发现在舒适的居家中想要达到自律高效生活还是需要讲究一些方法的，希望对你有所帮助。

1.不强制学习时长。

消除这个想法后，你就不会轻易被完美主义所控制。

有空就把学习时间延长一些，时间紧迫就把学习时间缩短。

一切根据当下情况去决定，没必要规定具体的学习时长。

2.没有自控力的人不要轻易打开手机。

这是让我在家能保持高效做事的方法之一。

因为我是那个对手机无法保持自控力的人。

直接不看手机，能帮我把根源扼杀在摇篮中。

3.以“项目”为导向。

每个月需要完成多少个项目，不同项目包含什么内容，其中我们需要完成多少个任务。

具体的要求能让我们提高行动力。

4.让惯性替你努力。

换句话来说，让习惯替你咬牙坚持。

如此用最小代价去帮我们做出正确选择。

5.任务与任务之间有明确截止时间。

比如白杨最近在记录自己做不同任务所需时长，根据时间长线去推断出每个任务之间所需时间。

这样一来我就能直接在任务后面写上所需时间，减少给自己找借口拖延的可能性。

6.学会休息。

劳逸结合才能坚持得长久，这句话在明天的推文中也会提到。

7.运动能带来好状态。

不要小瞧运动带来的好处，它不仅能锻炼身体，还能缓解我们的紧张情绪，锻炼我们的意志，调整我们的精神状态。

8.饮食遵循“蔬果-蛋白质-优质碳水”进食顺序。

正确的进食顺序，能帮我们减少碳水化合物的摄入，从而降低“晕碳”可能性。

因为摄入太多碳水化合物，人就容易犯困。

9.奖惩机制能刺激行动力。

白杨切身体会，及时真诚的奖励，真的能大大提升内在动力。

而进行惩罚时我会出现焦灼等负面情绪，这些情绪并没有让我意志消沉，反而激发我想要“赢”的心理。

方法因人而异。

10.营造一个适合做事学习的好环境。

好的做事学习环境就像长跑运动员拥有一双合脚舒适的鞋子一般重要。

居家自律其实比在学校自律难度要高很多。

独居还好，若是与家人一起同住，常常会因为各种琐事被打断。

但无论是居家养成自律习惯还是在其他地方养成自律习惯，持之以恒才是保持一直成长的关键。