有冠心病等心血管病的人，常做力能及的运动，不仅有助于疾病康复，更能大大降低意外事件的发生风险，而且一天中不同时间做运动获益有所不同。

研究显示：早晨做运动，全因死亡风险可下降33%，心血管意外死亡风险可下降16%；下午做运动，两种风险分别可下降40%和16%。

而傍晚以后做运动，全因死亡风险下降风险可达61%，心血管意外死亡风险也下降到了34%，也就是说心脏不好的人更建议在傍晚后做运动。

这是因为傍晚后，关节和肌肉经一天的活动更灵活，肌肉力量可以达到最大化，能更好地承受较大的运动强度，充分发挥运动的作用，还能避免运动损伤。

需要知道的是，晚上运动最好安排在晚饭后一小时，一定要在睡前2小时之前完成，以中等强度的运动比如快走、慢跑、打太极拳、做八段锦等为好。

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