运动科普运动康复 每天这样走，强身健体降三高！
对于高血压患者来说，除了服药有没有辅助降压的方法？还真有，运动！跑步
今天教给大家的就是几乎零成本，随时随地都能做的运动： 健步走！🚶
⭐️健步走需要达到中等强度，(220-年龄)x60%～(220-年龄)x70% 次/分
❤️心脏病、肥胖、骨关节病患者要在医生指导下运动
💪要量力而行，不必一次性走完，可以碎片化累积
👟穿宽头运动鞋和透气速干的衣裤，优先选择塑胶路，其次是柏油路
💥重视运动前后5分钟～10分钟的热身与放松
坚持运动打卡
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💪要量力而行，不必一次性走完，可以碎片化累积
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💥重视运动前后5分钟～10分钟的热身与放松
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