中医养生、中医中药中医养生认为：夏季気在表，内里虚寒，人体体表是热的，但身体内部是凉的。夏季天气炎热，🩸管处于扩张状态，腠理开泄，寒.邪更容易趁机入侵，因此夏季防寒比防暑重要。

夏吃姜

去寒湿，补卓気

夏季吃姜，温中驱寒，阳気足了，寒湿没了

三伏内吃对了，睥胃消化好，一年少生bing

生姜汤

材料：生姜12克，红糖适量

做法：将生姜洗净切丝，加水120毫升煎汤煎取60毫升，加入红糖，即可。

好处：黃温整赉絕燙買英篇、清攝酸獎醫肢

酸.痛、 塞等。

生乳姜枣茶

材料：

毒改！否思杰學4乳

做法：红枣洗净掰成两半奉核，気生姜一起放入锅中，中小火煮沸30分钟后热饮。

好处：夏天的补 茶。补体肉济氨之虚以温养P胃，助気发散以排寒散湿（建议中午前饮用）。

姜苏茶

材料：生姜3克、紫苏叶3克。

生姜切细丝，紫苏叶洗净，将两者放入杯内，做法：改并水冲泡10分钟：趁热饮。用砂锅煎煮，效果更好，也可加入红糖调味。

好处：疏风散寒、理/气和胃。适用于风塞感色、头/痛发热，』塞、流清涕、肢.体酸痛等。

生姜葱白饮

材料：大葱白（连须）3根、生姜3片、红糖

做法：葱白洗净，生姜切片，加水适量，煮沸10分钟，调入红糖即可。

好处：解表发汗，华/Ke化痰。葱白和生差均能辛散温通，适用于风寒感会引起的恶寒无汗、全身疼、头/痛、 塞等。

生姜柠檬茶

材料：生姜1片、柠檬1片、蜂蜜适量

故法：獎篩簷：存燻餐金誓農：鼎公尹查露蛋編粿！

待温度适宜后，加入一些蜂蜜调味，

即可饮用。

解表散寒、生jin温胃。适合在感会初期使用，好处：苛以缓释发热、天/疼塞等。对于经常算冷的人来说，生姜柠檬茶也是一种较好的选择

姜撞奶

材料：生姜50克、牛奶250毫升、白糖30克

生姜素皮，榨汁怼滤去滓，盛入碗中；生奶加白糖置于炉上，慢火加热，煮沸；用勺子搅拌做法：降温至约70~80°C，高高地迅速冲入盛姜汁的碗虫：盛入碗中的姜撞奶不再搅拌，盖上盖子，闷约15分钟，直至凝固即可。

姜J胃除/湿寒，牛奶补気。强J骨

好处：

合用共奏驱/寒暖身、滋心补、补充jin液同时暖胃。

饮食养生、中医调理