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肩颈酸痛 早起的朋友,来先放松一下你的脖子——颈椎麦肯基安排上,拒绝颈前探头前伸

肩颈酸痛 早起的朋友,来先放松一下你的脖子——颈椎麦肯基安排上,拒绝颈前探头前伸:

第一步,收下颌,将头部后缩运动至最大范围。

第二步,缓慢地抬头,感受椎体一节节的伸展。

第三步,在运动终末位停留2秒,然后慢慢回到起始位,有节律地重复5次,争取范围逐渐增大。

第四步,开始上班[doge][doge] 健闻登顶计划