肩颈酸痛 早起的朋友，来先放松一下你的脖子——颈椎麦肯基安排上，拒绝颈前探头前伸：

第一步，收下颌，将头部后缩运动至最大范围。

第二步，缓慢地抬头，感受椎体一节节的伸展。

第三步，在运动终末位停留2秒，然后慢慢回到起始位，有节律地重复5次，争取范围逐渐增大。

第四步，开始上班[doge][doge] 健闻登顶计划