中医认为，因于湿首如裹，且湿邪重浊，一文跟大家说清楚！（传）

每年到了夏秋交界，也就是长夏这段时间，天开始转凉，但空气却特别闷热潮湿，这时候就是湿气最重的时候了。你有没有过这样的感觉：走在外面，虽然没下雨，但整个人像泡在水里似的，衣服贴身、皮肤粘糊糊的？这不是你身体出了什么毛病，而是环境中的湿邪开始“上线”了。湿是长夏的主气，这个节气最明显的特点就是“湿气重”，它是自然界变化给人身体带来的直接影响。

内外之分

说到“湿邪”，我们要分清楚它是怎么来的。它有“外湿”和“内湿”之分。外湿，顾名思义，就是从外面来的，比如你淋了雨、泡了水、住的地方太潮，或是天气本来就湿得像个蒸笼，湿邪就可能乘虚而入。而“内湿”更多是你自己身体出的问题，尤其跟脾有关。中医讲“脾主运化”，就是说脾像个运水的小工，负责把体内多余的水分运走，变成津液、汗液、尿液等排出去。但如果你脾虚了，运不动这些水湿，就容易堆积，久而久之就形成内湿。外湿侵入太久，也会拖垮脾的功能，结果是内外夹攻，湿气越积越多。

湿邪重浊

湿邪的一个特点就是“重浊”。“重”是什么意思？你可以想象一下，当湿气入体时，人常常觉得脑袋发沉，好像套了个厚帽子，提不起精神来，浑身像灌了铅似的沉重。这在古书《黄帝内经》里就有记载，说“因于湿，首如裹”，就是说湿邪困住了阳气，清阳之气升不上头，自然觉得头昏脑涨。除了头沉，四肢也会无力、酸困，连走几步都觉得累得慌。这种沉重感，很多人夏天都有体会，但大家往往不清楚这是湿邪在作祟。

再说“浊”这个字，意思是混浊、不清爽。湿邪入体以后，常常会带来一系列“脏兮兮”的症状，比如脸上爱出油、皮肤黏黏的、不清爽，眼屎增多，大便不成形或拉肚子，甚至拉出黏液或脓血来。尿液变得浑浊，女性还可能出现白带异常、量多、黏稠、有异味。严重的湿气还会引发湿疹，皮肤破溃流水，这些都是湿气太重、体内不净、排不出去的表现。你看，湿邪不仅让人感觉难受，还会影响脏腑功能、皮肤状态，可不是什么小问题。

湿气还有一个让人头疼的地方，那就是它黏腻难去。你想，水湿之邪不像风寒那样来得快、去得快，它是一点点渗透、慢慢积累的。湿气粘着在身体里，像牛皮糖一样黏人，很不容易祛除。尤其是现代人空调吹多了、冷饮吃多了、活动又少，脾胃功能受伤，湿气更容易积存。很多人表面看着健康，其实体内早就湿气缠身，表现在什么地方？睡觉流口水、起床舌苔厚腻、大便不爽、精神疲惫、食欲不振——这类“亚健康”其实大多和湿有关。

最后还得提醒大家，湿邪和寒邪一样，属于阴邪，是最容易伤阳气的。人的阳气就像身体的火力，能运化水湿、温煦脏腑、保护正气，一旦阳气被湿邪困住，整个人就像被关在一间湿冷的房子里，久了自然会出问题。所以说，想要健康，尤其是长夏时节，就得好好保护阳气，健脾祛湿。怎么做呢？别贪凉，多晒太阳，适当运动，饮食清淡、少生冷，喝点薏米、茯苓、陈皮煮水，这些都是帮你祛湿养阳的好方法。养生，其实就是顺应天时、调理体质，让身体和自然融为一体。