体检发现甘油三酯高，很多人以为只要少吃肥肉就不会高了，其实科学降脂需要"营养密码"，今天教您记住几个关键数字，既能吃好又能控制甘油三酯。

每一个：主食"456"原则

每天主食控制在4-6两，注意精米白面要混搭1/3杂粮。

第二个：肉类"221"口诀 

每天2两瘦肉，约手掌大小，加两种高蛋白食物比如鸡蛋一个、牛奶一杯，食用油不超过一两。 

第三个：豆制品"111"法宝 

每天1杯豆浆+1块豆腐+1把豆干，研究发现：每天吃30g大豆蛋白，可使甘油三酯降低约5%。

此外，每天要配合30分钟有氧运动，比如快走、游泳等等，让身体微微出汗，建议饭后1小时运动，效益可以最大化！

总之，甘油三酯升高是身体发出的一个"预警信号"，提示不良生活习惯对身体造成了不良影响，就从“管住嘴迈开腿”做起吧！

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