高血压最大的危害在于对血管的损害，稳定控制血压、减轻消除体从的炎性反应是保护血管的基本要求，通过合理饮食，有助于实现这样的目标。 研究显示：有6种食物在这方面能起到非常大的帮助作用，应当纳入高血压者的日常饮食中。 一是深色蔬菜尤其是菠菜，属于高钾食物，有助于排出体内过多的纳而稳定控制血压。 二是薯类食物，首推带皮蒸土豆，土豆皮含钾量比土豆里面高3倍。 三是水果：比如每天几块杏干，补钾效率是香蕉的2.7倍。 四是西红柿，每天吃一个拳头大小的西红柿，促进改善机休血压调节机制。  五是南瓜籽，每天吃一把，有助于放松血管避免损伤。 六是紫甘蓝，至少每周吃3次，其含有的花青素等抗氧化物质对保护血管内皮非常有帮助。 这6种食物日常生活很常见，对阻止延缓高血压并发症发生有积极的作用，而且且经济实惠很容易就能做到，你记住了吗？点个赞转发告诉更多人吧！