不小心划破了手指，你的第一反应一定是止血避免感染，因为化脓破溃可能会留疤痕。如果这种情况发生在身体里，受损最大的将是血管，而人的寿命就是血管的寿命。

所以保养血管就是在延寿！改善体内炎性环境是最管用的措施之一，这需要在日常生活中去做。比如常吃抗炎食物就是简单易行的办法。

这里为大家推荐8种抗炎食物，中老年人常吃养血管助长寿！

一是鱼虾，尤其以深海鱼为佳，含有的丰富不饱和脂肪酸可以说是抗炎的先锋。

二是浆果，比如草莓、蓝莓等，属于抗炎的超级水果。

三是绿茶，每天一杯，是天然的抗炎饮品。

四是十字花科的蔬菜，西兰花是典型代表。

五是发酵食品，比如酸奶，是调节机体免疫力的能手。

六是合谷类食物，简单地说就是粗杂粮，富含的膳食纤维非常有助于减轻体内炎性反应。

七是生姜和胡椒，有助于中和自由基，消除炎症。

八是橄榄油，富含多酚类物质是健康饮食的重点需求之一。

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