八段锦的八式中哪一式最难？很多人认为是第五式摇头摆尾去心火，其实不然。 我自己练的是国体版，尽管做过不少修改，但总体上仍然是国体版的底子。研究过其他版本，发现只有国体版才把第五式搞得很复杂，前半部分摆腰还好，后半部分扭胯、弯腰、扭头连起来做，让很多人犯了难，怎么都学不会。于是网上就冒出很多视频教学，各种讲解，越讲越复杂，更让初学者无所适从。 这一点很像站桩，本来没那么复杂，偏偏被“大师”们讲得无比复杂，这也要注意，那也要到位，恨不得一根手指头、脚趾头都不能摆错位置，搞得很多人不敢学了，说是如果不找高人调桩，就会练出严重问题来。 其实功法又要求是不假，但谁也做不到一步到位，上来就做到十全十美，都是先粗后细、先形似后神似，这是自然规律。站桩是如此，先站起来再说，有什么问题逐渐发现、调整就是了。八段锦也是如此，不要搞得太过复杂，真要是很复杂，也不可能这么流行。 八段锦的八式中，其实每式都有要点，做不到位的话，功效就会大打折扣。比如第三式要做到两手对撑，将气血导引到腿上。再比如第七式，冲拳和收拳时要做出暗劲，想象推拉巨石，才能将气血激发起来。第八式也不是简单地踮脚，而要用前脚掌站稳，落一半停顿一下，才能更好地刺激足经脉。 那么八式中哪一式最难呢？我认为是第六式，这一式动作幅度最大，手部动作也相对复杂，脊椎的卷起和打开很有讲究，手臂带动身体直起也要多加体会。并且由于动作复杂，要在两个呼吸内完成，还要保持动作柔缓，还要弯腰，这就更加加大了难度。 最后建议大家，不要追求无谓的细节，要抓住真正重要的细节，对每式都足够重视，都做到位！