4类食物常吃，血栓绕道走！ 1. 深海鱼类 像三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等，这些鱼都含有丰富的欧米伽-3脂肪酸。适当的吃一些，不仅能够降血脂，还能减少血管炎症，让血液流动更顺畅。吃的不要太频繁，一周两次就可以，烹饪方式可以选择清蒸，拒绝油炸。 2. 坚果 像核桃、杏仁、腰果，这些都是“坚果家族”的中坚力量。他们的不饱和脂肪酸和维生素E是非常丰富的。每天只需要一小把（15克）就够了，降低胆固醇的同时，还能保护血管内皮。注意控制食用量，吃多容易长胖！ 3. 浆果类 像蓝莓、树莓、草莓，这些花青素的含量都是很高的，是“抗衰界的一把好手”。直接吃或拌酸奶吃都是可以的，抗氧化的同时，还专治血管“自由基”，能预防动脉硬化呢！ 4. 绿叶蔬菜 日常多吃点绿叶蔬菜还是不错的，像菠菜、西兰花等含有丰富的营养，能帮助我们补充钾元素、镁元素和膳食纤维。降低血压同时还能保护血管。
