对老年人来说，运动有助于延寿，即便是身体虚弱的高龄老人，躺在床上活动活动胳膊腿也会有获益，那么老年人运动是不是越多越好呢？

研究显示：每周做中等强度的运动150分钟，全因死亡、心脑血管死亡的风险就会有明显下降，达到这个运动时间2-4倍时，获益将最大化，再多则获益不会增加。

考虑到老年人身体机能不断下降，不少人还患有各种慢性病，对运动时间不可强求，更不要相互攀比。

在日常生活不是久坐不动，比如每天还买菜做饭做家务的情况下，每周做150分钟的运动就够了，过多反而可能发生运动损伤而得不偿失。

这150分钟平均到每天大约只需要20-25分钟，即便是身体好也不要逞强，以不超过一个小时为好。

所谓中等强度运动，是指选择适合自己的运动，在进行过程中还能与旁人做简单的言语交流，但想唱歌却唱不出来了就可以了。