“五一节后减肥7天冲刺食谱”

【day1】

早：鸡蛋*1+200ml牛奶（210kcal）

中：板烧鸡腿堡*1（416kcal）

晚：香蕉*1+苹果*1（265kcal）

【day2】

早：馒头100g左右（236kcal）

午：瑞小黄油拿铁+鸡蛋*1（349kcal）

晚：黄瓜*1+鸡蛋*2（200kcal）

（用简单的调味料拌也很好吃且低卡）

【day3】

早：鸡蛋*1+200ml牛奶（210大卡）

午：双吉+无糖可乐（434大卡）

晚：半根糯玉米（200大卡）

【day4】

早：鸡肉帕尼尼去酱（300大卡）

午：瑞丝绒拿铁*1（285kcal）

晚：半根糯玉米+鸡蛋*1（270大卡）

【day5】

早：蒸红薯100g（61大卡）

午：牛奶250ml+香蕉*1（300大卡）

晚：半只蒸鸡（去皮吃350大卡）

【day6】

早：苹果*1+200ml牛奶（230大卡）

午：库潘帕斯拿铁（285kcal）

晚：全麦吐司2片（185kcal）

【day7】

早：鸡蛋*2+黑咖啡（170大卡）

午：库燕麦拿铁（145大卡）

晚：麦辣鸡腿堡（489大卡）

减肥健身