“春天最强减肥计划”

第1周 预计瘦3-5斤

三餐正常吃

晚上7点后，禁止进食

戒掉甜品奶茶，不用运动

三餐前喝1杯水，增加饱腹感

坚持住进入第2周

第2周 预计瘦5-7斤

早午餐正常吃

晚餐不吃

开始减内脏脂肪体重下降很快

坚持每天喝

2000ml的水

不用运动

身体疲惫感减轻

坚持住进入第3周

第3周 预计瘦4-6斤

早午餐正常吃

晚餐少吃或不吃

饮食增加摄入

蛋白质和蔬菜

开始做一些有氧运动

胃口减少期

坚持住胜利就在前方

第4周 预计瘦2-6斤

饮食保持

偶尔放纵吃喝

热水泡脚

提高身体代谢

坚持有氧运动

脂肪大量减少

体重稳定下降

第4周成功上岸

减肥健身