“15斤快速掉秤法”

第一阶段:1-2天

第1天：

早餐：水煮蛋两个

午餐：一根玉米

晚餐：一个苹果

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第2天：

早餐：水煮蛋两个

午餐：一根玉米

晚餐：一个西红柿

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第二阶段：3-5天

第3天：

早餐：一杯牛奶+一个鸡蛋

午餐：一根红薯

晚餐：一根香蕉

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第4天：

早餐：一杯无糖豆浆+一个鸡蛋

午餐：一根玉米

晚餐：一个苹果

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第5天：

早餐：一杯牛奶+一个水煮蛋

午餐：一根红薯

晚餐：一根香蕉

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第三阶段：6-15 天

第6-9天

早餐：一个鸡蛋+一杯牛奶

午餐：肉类+绿叶蔬菜（吃8分饱）

晚餐：一个苹果

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第10-12天

早餐：一个鸡蛋+一杯牛奶

午餐：肉类+绿叶蔬菜（吃8分饱）

晚餐：一根香蕉

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第13-15天

早餐：一个鸡蛋+一杯牛奶

午餐：肉类+绿叶蔬菜（吃8分饱）

晚餐：一个西红柿

减肥健身