吃出健康来，这的确是客观事实，大量研究显示：合理饮食是防治糖尿病、高血压、心脑血管病、癌症等的基石，其中营养均衡是关键，荤素搭配是核心。

但需要提醒的是，现代人往往存在荤食过量的问题，而荤食可不仅仅是单纯指肉食，奶蛋也应归属于荤食中。

那么，每天吃多少荤食是健康合理的？

《中国公民健康素养-基本知识与技能》给出的答案是：每天猪牛羊鸡鸭等肉类50-75克，鱼虾40-75克，蛋类40-50克，奶及奶制品300克。

吃不够会影响正常机体代谢，过量吃则会增加心脑血管病、癌症等发生的风险，所以再喜欢吃肉也要悠着点，不要过量吃！

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