在《中国居民膳食指南》中，水果是每天必吃的食物之一，尤其对不断衰老的老年人来说，水果可以提供大量抗氧化物质延缓衰老，也有助于防治多种老年病。

香蕉就是一种非常适合老年人吃的水果，天天吃可以获得不少益处，比如：

香蕉富含钾元素，有助于排出体内过多的钠而稳定血压；含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动防治便秘，改善肠道菌群环境，降低坏胆固醇水平，保护血管。

香蕉含有促进睡眠的褪黑素的合成原料色氨酸，有助于减少夜间觉醒次数改善睡眠质量，而且香蕉性寒、味甘，有助于清热降炎，消除烦燥焦虑情绪，保持平和心态。

而这些问题经常发生在老年人身上，所以老年人每天吃一两根香蕉，对防病养生非常有帮助。研究显示：香蕉与坚果或酸奶搭配在一起吃，可进一步提升香蕉的营养价值。

不过需要提醒的是，香蕉含糖量较高，有糖尿病的老年人，需要在血糖得到稳定控制的前提下，把一根香蕉分两次安排在两餐之间吃。

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