中老年人想长寿，就要付诸行动，需要从日常生活习惯做起，一项最新研究显示：保持3个生活习惯的人，成为百岁老的人几率将增加61%，哪3个生活习惯呢？

第一个：不吸烟，这个没有什么可说的，吸烟有百害而无一利，心脑血管病、癌症等最主要的死亡原因都与吸烟密切相关。

第二个：多运动，多项研究证实了每周累计做不少于150-300分钟可出汗的有氧运动是长寿的基石，注意两次运动间隔时间最好不要超过48小时。

第三个：饮食多样化，简单地说就是日常要吃得杂一点，每周食物种类不少于25种，其中新鲜果蔬每天吃够600克，奶蛋豆天天有，少吃红肉多吃鱼虾，每天一把坚果是必须的。

此外，在此基础上多走出去接触新鲜事物，与亲朋好友多交流，不断学习新技能，甚至多做做家务都有助于延年益寿。

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